Некоторые виды рыбы и морепродуктов
Хотя морепродукты в целом считаются полезными, некоторые из них имеют высокое содержание пуринов. К ним относятся сардины, анчоусы, сельдь, скумбрия и тунец. Их следует избегать, так как они могут спровоцировать подагрический приступ. Также осторожность следует соблюдать при употреблении креветок и мидий.
Алкогольные напитки
Алкоголь, особенно пиво, значительно увеличивает уровень мочевой кислоты в крови, так как он содержит пурины и замедляет выведение мочевой кислоты. К тому же алкоголь может вызвать обезвоживание, что ухудшает выведение кислоты из организма. Хотя вино считается менее опасным, употребление алкоголя при подагре желательно ограничить или исключить.
Бобовые
Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица и нут, содержат пурины растительного происхождения. Однако они также являются источником белка и клетчатки, и если подагра находится под контролем, их можно включать в рацион в умеренных количествах.
Жирная и жареная пища
Продукты, содержащие насыщенные и трансжиры (например, жареная пища и фастфуд), способствуют воспалению и могут ухудшить течение подагры. Жирная пища замедляет выведение мочевой кислоты, поэтому следует избегать чрезмерного потребления таких блюд и готовить пищу на пару, в духовке или тушить.
Продукты с высоким содержанием сахара и фруктозы
Сахар и особенно фруктоза стимулируют выработку мочевой кислоты, что может способствовать развитию приступов подагры. Газированные напитки, магазинные фруктовые соки, сладости и кондитерские изделия часто содержат добавленные сахара и фруктозу, поэтому важно избегать их или выбирать натуральные и несладкие альтернативы.
Альтернативы продуктам, богатым пуринами
Знание того, как заменить продукты с высоким содержанием пуринов, может помочь разнообразить рацион и сделать его безопасным для людей, страдающих подагрой. Вот несколько рекомендаций по замене:
Красное мясо можно заменить белым мясом, например куриным филе или индейкой, но даже их следует употреблять в ограниченных количествах.
Вместо рыбы с высоким содержанием пуринов (например, скумбрии или сардин) лучше выбрать рыбу с низким содержанием пуринов, такую как треска, лосось и форель, но употреблять её в умеренных количествах.
В качестве источников белка можно использовать яйца, которые содержат минимальное количество пуринов и отлично подходят для завтрака или лёгкого ужина.