Как негативные эмоции могут стать ключом для самопознания?
Очень важно знать: любое разочарование, любая неудовлетворенность могут служить ключом к двери самопознания и, следовательно, к собственной зрелости.
Макс Люшер, швейцарский психолог и разработчик цветового теста Люшера
Если вы пришли домой уставший и напряженный и ваши ощущения можно описать одним словом «плохо», то это никак не поможет осознать причину упадка сил и отвратительного настроения. Потому что понятие «плохо» никак не определяет спектр переживаемых чувств и истинную причину их возникновения. Мы не понимаем причину, не делаем выводы, поэтому негативные ситуации имеют свойство часто повторяться – могут меняться люди, обстановка, но суть, сценарий и переживаемые чувства не меняются.
Теперь представим, что вы пришли домой после очередного конфликта с руководителем и вместо того, чтобы подавлять свои эмоции едой или вином, спрашиваете себя: что я чувствую? И далее – настойчиво ищете ответ, подбираете эмоцию, подходящую к ситуации. Например, досаду, разочарование, злость. Затем спрашиваете себя: «А почему я испытываю эти эмоции? Потому что руководитель говорил со мной жестко? Проявил неуважение ко мне? Он всегда подавляет меня, потому что он тиран!»
И вдруг вы вспоминаете, что таких тиранов почему-то в вашей жизни было очень много: ваш отец был тираном (вы никогда не могли вставить в разговор свое слово), близкий друг в школе тоже все время подавлял вас, а теперь еще и руководитель, причем уже второй по счету.
Вы спрашиваете себя: «Ведь я поменял место работы из-за первого самодура-руководителя. Что же это такое? Злой рок?»
И вот тут возникает самый важный вопрос, который дает вам возможность выйти из позиции жертвы и взять ответственность за свои эмоции: «А может быть, я сам притягиваю в мою жизнь этих тиранов? Каким образом я притягиваю эти ситуации?»
Не очень-то приятный вопрос, соглашусь. Но что делать, именно он и последующий анализ дадут вам возможность взглянуть глубже внутрь себя и понять, почему вы притягиваете такой типаж людей.
Если у вас есть желание разобраться до конца, то следующим вопросом может быть такой: «А почему я себя веду слишком мягко с тиранами? Почему я позволяю, чтобы со мной обращались с неуважением, почему не даю должный отпор и не говорю то, что я думаю на самом деле?»