Гайд: Питание гимнастки перед стартами. Безопасный рацион при повышенных нагрузках - страница 4

Шрифт
Интервал


– если до стартов три дня

Для начала, определитесь, с каким количеством веса вам необходимо попрощаться. Если это больше, чем два килограмма, рекомендую даже не пробовать. Невозможно безопасно и деликатно изъять из организма такое количество жидкости в столь короткий срок, тем более, повторюсь, мы говорим о детях.

Что можно и нужно делать, чтобы получилось приблизиться к желаемому состоянию?

Первое и основное: следить за режимом дня. Самое важное в этот период – высыпаться. Очень часто выездные соревнования чреваты тем, что спортсмены остаются в вечернее и ночное время без взрослого контроля, и вот тут-то и вступает в игру «Ночной Дожор», когда служба доставки с радостью привозит в места локации спортсменов пиццу, картофель фри и шоколадки, и стоящие в фойе отеля автоматы добавляют к ним лимонад и соки.