🔹 упадок сил и озноб
🔹 изменения в анализах крови: повышение СОЭ, высокий лейкоцитоз.
Помните: оба этих заболевания отлично лечатся на ранних стадиях, не смотря на то, что артрит серьёзнее артроза.
💥 Профилактика остеопороза у женщин в постменопаузе
Нашел интересную информацию для женщин.
В постменопаузе уровень эстрогенов у женщин снижается, что ускоряет потерю костной массы и повышает риск остеопороза.
Этот процесс делает кости более хрупкими и подверженными переломам.
Профилактика включает в себя регулярные медицинские осмотры и контроль уровня кальция и витамина D в организме.
Начните заниматься йогой, измените рацион, добавив в него больше молочных продуктов и зелени. Это поможет улучшить костную плотность. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и консультации врача – ключевые шаги для поддержания здоровья костей.
💥Какие упражнения помогут улучшить подвижность суставов при артрите?
Пациенты часто спрашивают об этом.
Упражнения для улучшения подвижности суставов при артрите играют ключевую роль в поддержании их функциональности.
🔺Рекомендуется начинать с низкоинтенсивных нагрузок, таких как растяжка и йога, которые помогают улучшить гибкость и уменьшить скованность.
🔺 Плавание и аквааэробика также эффективны, поскольку вода снижает нагрузку на суставы, позволяя выполнять движения с минимальной болью.
📍Важно помнить, что упражнения должны быть регулярными и адаптированы к индивидуальным возможностям. Консультация с врачом или физиотерапевтом поможет подобрать подходящий комплекс, учитывающий степень поражения суставов и общее состояние здоровья.
💥 Продукты содержащие кальций только факты
Делюсь с вами.
Мы часто ассоциируем потребление молока, творога и сыра с обеспечением организма кальцием, необходимым для укрепления ногтей, костей и зубов. Однако, интересен вопрос, как вегетарианцы, которые избегают молочных продуктов, восполняют этот микроэлемент.
Вы будете удивлены:
Суточная норма кальция составляет 1000 мг.
Цельное молоко содержит 113 мг кальция на 100 г.
Творог – 83 мг на 100 г.
Сыр пармезан содержит рекордное количество кальция – 1109 мг на 100 г.
Кунжут (обжаренный и высушенный) предоставляет 989 мг.
Семена мака содержат впечатляющие 1438 мг.
Кунжут и мак являются отличным и экономичным решением для пополнения запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов.