Как увеличить потенцию и либидо - страница 4

Есть 2 базовых упражнения присед и становая тяга. Вы получаете самый сильный гормональный отклик для вашего организма.

Тоже мое из самых любимых упражнений. Работает все тело! Начиная от макушки головы и заканчивая кончиками пальцев ног.

Планка или парашютист тема прикольная. Работают глубочайшие мышцы. Просто планка или парашютист я не делаю, лучше делать двойным сетом: сначала минуту парашютист, потом минута планка и так повторяете еще 2 круга. Если делать по отдельности только планку и парашютист – это хорошо, но этого конечно же мало. Эффекта будет недостаточно. Укрепляются мышцы кора, улучшается осанка. Обычно эти упражнения я делаю в конце тренировки! Как добивку – когда мышцы устали. Если делаете на свежую для усиления эффекта, как отдельное упражнение для опытных, добавьте диск на спину, а в руки и на ноги повесьте утяжелители.

Дополнительное упражнение для мужчин. Есть специальные тренажеры в клубах для сведения ног. То есть вы сводите ноги перед собой под нагрузкой. Работает внутренняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, большое количество дополнительных мышц. Снимаются зажимы особенно при малоподвижном образе жизни. Область таза наполняется кровью. Что нам и нужно. Делайте 10-15 повторений 2-3 подхода.

Как аналог можно использовать кольцо для пилатеса – результат будет слабее. Глубина проработки мышц будет меньше.

При разведении ног работает – средняя ягодичная и малая ягодичная мышцы. Отличное упражнение при сидячем образе жизни. Ноги становятся крепче. Не нужно брать максимальные веса. Цель нагрузить и прогнать кровь! Супер тренажер для мужского здоровья. Также 3 подхода по 10-15 повторений.

Если тренажера нет в наличие, используйте фитнес резинку в положении полу-приседа.

Садитесь в тренажер поудобнее. Отрегулируйте его под себя. И начинайте выполнять упражнение разгибание ног. Работает большое количество крупных и мелких мышц- для мужского здоровья отличное упражнение. При больших весах включается все тело.

Ложитесь на тренажер. Устраивайтесь поудобнее. Выполняете сгибание ног лежа. Отличное упражнение для задней поверхности бедра. Крайне полезное упражнение.

Очень крутое и важное упражнение – делаю его лет с 14, когда прочитал его в медицинском учебнике.