Как увеличить потенцию и либидо - страница 3
Пресс – очень важная составляющая тренировочного процесса. Важно иметь сильный и крепкий пресс. Обязательно качайте верх пресса и низ пресса. Качайте косые мышцы пресса. Делайте статические упражнения.
На Верх пресса делайте скручивания – когда ноги фиксированы, а работает лишь верхняя часть тела. Поднятие корпуса лежа, сгибание сидя на тросовом тренажере (молитва) или упражнения в специализированных тренажерах. Я лично очень хорошо чувствую пресс в кроссовере (упражнение молитва).
Для включения низа пресса – поднимайте ноги. Я обожаю делать в петлях береша, или на турнике, или на ТРХ петлях. Пресс убивается в хлам!
Мое любимое упражнение!
Косые мышцы пресса – качайте косые мышцы пресса в кроссовере, с резинкой или в специальных тренажерах. А также выполняйте поднятие гантели одной рукой на мышцы пресса. В интернете найдете правильную технику выполнения упражнений.
Аналогичное упражнение с резиной – если нету кроссовера под рукой.
Люблю данное упражнение потому, что проработки низа и верха пресса бывает недостаточно. Хочется проработать еще и косые мышцы пресса!
Спину разделим на 2 части: верх спины и поясница.
Также важно и сильно на потенцию влияет низ спины. Который работает при гиперэкстензиях, становой тяге. Не забывайте включать эти упражнения в свой тренировочный процесс. Спина неотъемлемая составляющая, так как она улучшает кровоток от области головы до поясницы. Участвует во многих жизненных процессах, пусть и неактивно – приседания, ходьба, бег, поход в магазин и в обычной жизни. Спина крайне необходима нам во всех жизненных аспектах.
В моменты секса работают также и ягодичные мышцы и наша любимая спина. В любых положениях снизу, сверху или сбоку!
Верх спины – это тяги за головой или перед собой с разными рукоятками, также подтягивания. Благодаря верху спины – осанка выравнивается. Плечевой пояс станет мощнее. Фигура приобретает более красивые очертания.
В этом упражнении работают разные мышечные группы: задняя поверхность бедра, мышцы, выпрямляющие позвоночник, квадратная мышца спины, поясница и многие другие. Также влияет на наш мужской организм в позитивном ключе.
Тут важна правильность техники – не вес штанги. Если первый раз столкнулись с этим упражнением лучше пока не делайте. Пока не походите в зал около 6 – 12 месяцев регулярно. Технически достаточно сложное. Но эффект бомба!!! Работает все тело! В работу включается Ваш друг тестостерон. И все мышечные группы.