VI На массе не жиреть
Не комильфо ходить этакой пышкой с заплывшим жирком. И в это время нам рассказывать, что ты на массе и ждешь лета, чтобы подсушиться. А там внутри ты гора мышц и сама стройность. Мы то знаем тебя – врунишка))).
Конечно так получается, что осень – зима время для набора массы.
Но не надо вдаваться в крайности. Речь идёт о балансе индекса массы тела.
Это вполне реально соблюдать.
Отсюда получается масса плюсов:
*При наборе массы мы не выглядим, как заплывшее нечто
*При сушке легче скорректировать процесс
*Выглядим, чувствуем и вообще живем намного лучше. И действительно видно, что человек тренируется
*Для организма значительно легче. Нет лишней нагрузки на двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, жкт – что очень важно, организм не перегружен сверх количеством еды, которую ещё надо переваривать постоянно.
Пример из жизни
В одном столичном клубе работала тренер. Она была полна энтузиазма и решительности в своей работе. Время, как раз было зимы и она усердно «тренировалась», делала упор на питание. Конечно работа тренером ограничивает время приема пищи и приходиться есть второпях. И она выбрала путь совершенной иной. Брала шейкер, запихивала туда сметану, творог, сгущенку или сироп какой. Делала это в вечернее время работы в клубе и говорила нам, что она же на массе и ей нужно питаться.
Вот только подвох был в том, что толком она не тренила, выглядела как рядовой новенький в зале, действительно была как шарик и ничего толкового из этого не выходило.
VII На сушке не жестить с калориями
Когда жестим с калориями, а это в основном углеводы и жиры, мы их пытаемся ограничить. Забывая, что организм берет энергию и строительный материал для мышц из пищи. Здесь есть предел по ккал, если уходим ниже необходимого, то всё будет только рушиться. *Баланс – нужен баланс.
Не стоит вдаваться в крайности. Даже готовясь к выступлению на сцене можно не так жестить с ккал. Все эти экстремальные сушки еще никого до хорошего не доводили, только лишь к доктору провожали. Оставим эту дорогу знающим и рисковым людям. Даже тот факт, что подобные мероприятия с собой нужно проводить под наблюдением врача и подконтрольно. Уже вызывает массу вопросов. И как себя поведет организм, не отъедет ли, что в организме во время всего этого процесса.