Билл Гейтс встает в 4 утра. Он смотрит образовательный DVD во время тренировки на беговой дорожке, завтракает, а затем начинает работать.
Опра Уинфри встает в 6 утра. Она выгуливает своих собак, читает позитивные аффирмации, а затем медитирует, прежде чем начать свой день.
Здесь прослеживается четкая закономерность – у успешных людей есть определенный утренний распорядок, который улучшает их жизнь.
ПОСЛЕДНИЙ ЧАС ДНЯ
Вы только что прочитали, что-то, что вы делаете утром, задает тон всему вашему дню. Ваш вечерний распорядок дня перед сном так же важен, как и утренний.
Сон необходим для обновления тела, отдыха ума и подзарядки аккумуляторов, чтобы на следующий день мы могли работать продуктивно. Очень важен режим сна, который позволяет расслабиться и подготовиться к предстоящему дню. Такие простые вещи, как выключение всей цифровой техники и чтение, – это мощный способ разрядки, расслабления и подготовки к хорошему ночному отдыху. Также важно спать не менее семи часов каждую ночь. Недостаток сна не только мешает вашей продуктивности, но и в долгосрочной перспективе вредит вашему здоровью.
Ниже перечислены еще несколько привычек, которые успешные люди внедряют в свою жизнь каждый день.
ПРАКТИКОВАТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ
В 2016 году Де Стено и Диккенс провели исследование и выяснили, что чем больше самоконтроля у человека, тем более он благодарен. В ходе исследования участники выполняли задание на компьютере. Компьютер намеренно сломался, и другой участник помог решить проблему. Исследователи также оценивали уровень счастья, самоконтроля и терпения в повседневной жизни участников в течение нескольких недель. Наконец, самоконтроль измерялся путем предложения небольшой суммы денег сразу после выполнения задания или более крупной суммы денег позже. Исследование показало, что между благодарностью и самоконтролем существует тесная связь. Наиболее благодарные участники были готовы ждать финансового вознаграждения дольше, чем менее благодарные. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более благодарными:
●
Скажите "спасибо":
Мы часто воспринимаем то, что делают люди, как должное. Мы можем избавиться от этого недостатка, если будем говорить "спасибо" за мелочи, а не ждать, пока кто-то сделает что-то потрясающее. Если вы состоите в отношениях, поблагодарите его за то, что он прекрасный человек; если у вас есть дети, поблагодарите их за то, что они такие любящие; поблагодарите своих друзей за то, что они такие замечательные друзья. Цель состоит в том, чтобы сказать "спасибо", действительно имея в виду это, и ощутить чувство признательности.