Если вы хотите добиться чего-то выдающегося, но не знаете, как начать это путешествие, эта книга послужит вам руководством к действию.
Если вы пытались изменить свои плохие привычки и перенять хорошие, но снова и снова возвращались к тому, что, как вы знаете, мешает вам, я научу вас, как разорвать этот круг.
Если вы не удовлетворены жизнью, вы находитесь в прекрасном положении, потому что отвращение, которое вы испытываете к своим нынешним обстоятельствам, свидетельствует о том, что вы знаете, что находитесь не там, где должны быть, и хотите это изменить. Хотя слово "отвращение" не ассоциируется у нас с позитивными действиями, отвращение к своей жизни может послужить мотивацией, необходимой для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
Например, увидеть фотографию себя, запихивающего в рот кусок пиццы с животом, нависающим над брюками, может вызвать у вас такое отвращение, что вы вскинете руки в знак капитуляции и поклянетесь привести себя в форму. Отключение электричества из-за того, что вы не оплатили счет, может вызвать у вас такое отвращение, что вы раз и навсегда решите, что станете финансово стабильным.
Вы можете получить в жизни все, чего хотите, если готовы приложить усилия, и все, что вам нужно для достижения цели, скрыто на страницах этой книги. Если вы готовы прекратить тратить время на непродуктивную деятельность, которая ведет вас в противоположном направлении от того, куда вы хотите попасть в жизни, применяйте принципы, которые вы прочтете, и ожидайте, что ваши текущие обстоятельства изменятся в лучшую сторону.
Предполагается, что одни люди наделены самодисциплиной, а другие – нет, но это не так. Существует наука о самодисциплине, и если вы хотите, чтобы ее было больше в вашей жизни, вам поможет лучшее понимание ее биологической основы. В этой главе вы узнаете о биологии самодисциплины и о том, как можно воздействовать на определенные участки мозга, чтобы ее повысить.
В человеческом мозге насчитывается около 100 миллиардов нейронов – мельчайших клеток, отвечающих за наше поведение и мысли. В 2009 году ученые-неврологи Тодд Хейр и Колин Камерер провели исследование, в котором с помощью функциональных магнитно-резонансных томографов (МРТ) регистрировали активность мозга, возникающую у людей при выполнении задач, требующих от них самоконтроля и дисциплины. Участникам был предоставлен выбор: принять небольшое финансовое вознаграждение сразу по окончании исследования или более крупное финансовое вознаграждение позднее. Исследователи вызвали классическую борьбу между отложенным удовлетворением и силой воли. Они обнаружили высокий уровень активности в двух областях мозга – вентральной медиальной префронтальной коре и дорсолатеральной префронтальной коре, когда участники принимали решения, основанные на выборе, сделанном сразу или в будущем. Активность в этих областях мозга была выше, когда участники принимали решения, которые принесут им пользу в долгосрочной перспективе.