В результате исследования был сделан вывод, что некоторым людям самодисциплина дается легче, чем другим, в зависимости от активности и структуры их префронтальной коры. Результаты этого исследования очень важны, поскольку они подчеркивают тот факт, что мы не можем принять решение стать более самоконтролируемыми и рассчитывать на успех, если мы не развили этот навык ранее. Когда вы делаете здоровый выбор, самодисциплина укрепляется; с другой стороны, когда вы делаете нездоровый выбор, самодисциплина снижается. Если вам трудно отказаться от сладкого, вы не можете придерживаться режима физических упражнений или не можете перестать листать «В Контакте», чтобы заняться чем-то более продуктивным, не волнуйтесь, у вас еще есть надежда, потому что вы можете улучшить свою самодисциплину.
ОТЛОЖЕННОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ
В 2011 году была проведена повторная оценка участников Стэнфордского эксперимента с зефиром. Стэнфордский эксперимент с зефиром был проведен в 1972 году, и было обнаружено, что у участников, которым было легче откладывать удовлетворение, наблюдалась повышенная активность в префронтальной коре головного мозга. Также наблюдались различия в работе вентрального стриатума (области мозга, связанной с зависимостями), когда они использовали самоконтроль для принятия решения между здоровыми и нездоровыми вариантами. Также было обнаружено, что участники, способные откладывать удовлетворение, были более успешны во всех сферах жизни по сравнению с участниками из группы немедленного удовлетворения. Исследование показало, что такое простое решение, как выбор, съесть ли зефир сразу или позже, определило то, как они будут принимать решения во взрослой жизни.
Результаты исследований самодисциплины не указывают на генетическую предрасположенность, почему у одних людей она выше, чем у других. Однако мы можем сделать вывод, что самодисциплина – это навык, которым можно овладеть, если вы готовы приложить усилия. Тяжелая атлетика укрепляет тело, а если вы будете воздействовать на те области мозга, о которых говорится в исследованиях, то их сила возрастет.
Если вы читаете эту книгу, есть вероятность, что вы боретесь с самодисциплиной. Я хотел бы призвать вас не огорчаться из-за сложившихся обстоятельств. Нельзя отрицать, что любой навык легче освоить в детстве, однако это не исключает возможности улучшить свою самодисциплину сейчас. При постоянных тренировках сила воли и самодисциплина будут совершенствоваться, и вы получите устойчивые результаты. Все навыки работают по одному и тому же принципу: чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получается.