Использование диктофона, аудиокниг и звуковых подкастов.
Создание и прослушивание собственных записей с повтороением.
Адаптируйте мнемотехники под себя, чтобы получить максимальный эффект. Сочиняйте для себя и используйте рифмы для запоминания информации.
Групповые обсуждения, объяснение своими словами, пересказ вслух.
Проговорите в разной тональности новые слова/параграфы чуть отличающимся голосом, это поможет быстрее запомнить тему.
Попробуйте ассоциировать информацию с определенными музыкальными произведениями или создавайте собственные мелодии и рифмуйте со словами.
Как лучше тренировать память людям «Кинестетикам»:
Начните с создания приятной для тела обстановки и с наглядных пособий, важен свет, удобство позы и мебели.
Используйте тактильные материалы для обучения: фломастеры, бумагу разных текстур, карты, модели, которые можно трогать, нюхать, двигать и ощущать.
Использование движений и жестов и ритмичное повторение.
Офф-лайн тренинги, ролевые игры, флэш-мобы и иммерсивные симуляции, это отличные инструменты.
Записывайте ключевые мысли, идеи и пишите шпаргалки, создавая свои собственные заметки и схемы.
Работайте в группе, ведь интерактивное взаимодействие помогает углубить знания.
Глава 2: Исследуем что где не так с памятью и вниманием
Чтобы уверенно утверждать о наличии нарушений в памяти, важно ее оценить. Субъективное восприятие ухудшения памяти не всегда является надежным показателем. Это особенно актуально для людей с тревожными, ипохондрическими или депрессивными состояниями, в которых восприятие событий может искажаться. Поэтому рекомендуется проводить объективную проверку своей памяти в кабинете у психолога. Но и самостоятельная оценка имеет место быть. Приведу вам несколько простых тестов для самодиагностики, а дальше рассмотрим, как это можно сделать вместе с психологом.
Тесты для самодиагностики
Тесты для самодиагностики помогут определить, есть ли у вас нарушение памяти. Они очень просты и не потребуют много времени.
ВАЖНО! Если в процессе самодиагностики вы наберете слишком мало баллов или они вызовут у вас сильные затруднения, не расстраивайтесь – почти все поправимо! Обратитесь за консультацией к специалисту психологу и подберите комплекс когнитивных тренировок вместе с ним, опираясь на исследования.