– Данные упражнения не рекомендуются людям с психическими расстройствами.
– Выполняйте данные упражнения в спокойном состоянии
– Не выполняйте практики сразу после еды, подождите 2—3 часа
ГЛАВА 2. ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА
Внутренний диалог происходит постоянно. Мы не можем не думать. Каждую секунду в нашей голове проносится тысяча мыслей. И эта «мыслемешалка» становится препятствием на пути развития наших сверхспособностей. Для того, чтобы начать практиковать, и эти практики приносили вам максимальный результат, важно научиться замедлять поток ваших мыслей, т.е. останавливать внутренний диалог.
Упражнение 1. Дыхание
Сядьте в удобную позу так, чтобы ваша спина была прямая. Прямая спина – важный аспект в выполнении данной практики, т.к. вдоль позвоночника находится чакральный столб, очень важно, чтобы энергия протекала ровно.
Закройте глаза. Сконцентрируйте все свое внимание на дыхании. Вдох носом, выдох через рот.
Начните считать до 20. Один – вдох и выдох, два – вдох и выдох, три – вдох и выдох и т. д. Если вы сбились со счета в какой-то момент, потому что в голове появились мысли, начинаете сначала. Один – вдох и выдох, два – вдох и выдох, три – вдох и выдох и т. д. До тех пор пока у вас не получится сосчитать от 1 до 20.
Практикуйте это упражнение каждое утро, и вы заметите, что не только становитесь более спокойными, но и мысли в голове становятся более упорядоченными.
Упражнение 2. Точка
Сядьте в удобное положение. На расстоянии 2—2,5 м найдите точку или заранее нарисуйте на листе бумаги и поместите на необходимое расстояние. Ваша задача просто смотреть в эту точку как можно дольше до тех пор, пока в вашей голове не останется лишних мыслей.
Задачу можно усложнить. Нарисуйте 3 черные точки на листе бумаги. Поместите их на расстоянии вытянутой руки. Смотрите сначала на 1 точку 2—3 минуты. Далее, сохраняя внимание на первой точке, посмотрите на вторую. Концентрируйте внимание сразу на двух точках в течение 2—3 минут. Далее, сохраняя внимание на двух точках, посмотрите на третью. Удерживайте внимание сразу на трех точках в течение 2—3 минут.
Упражнение 3. Голос
Это упражнение применяется в процессе любых домашних дел: мытье посуды, стирка, уборка, приготовление пищи и т. д. Ваша задача проговаривать вслух каждое свое действие. Таким образом вы концентрируетесь на моменте здесь и сейчас и останавливаете внутренний диалог.