9. ИГРА
Игра позволяет освободиться от интенсивной сосредоточенности, необходимой для предыдущих задач, расслабить мозг и абсолютно вжиться в собственное тело. Многие люди попросту не разрешают себе играть. Часто мы испытываем вину, если выделяем время на себя, или чувствуем, будто тратим время впустую, не будучи продуктивными или не занимаясь «монетизацией» своего времени. Эта глава напоминает нам: веселиться – это нормально, а в перспективе – полезно.
10. ЗРИТЕЛЬНОЕ ВОСПРИЯТИЕ
Зрительное восприятие интегрирует наши визуальные ощущения. В этой монозадаче мы тренируемся всматриваться как в детали, так и все дальше и дальше в мир. Вместо переживаний о том, как бы сделать достойное публикации в соцсетях фото, почему бы нам не созерцать красоту и сложность мира ради самих себя? Насколько поменяется наше понимание привычных объектов, если мы остановимся и присмотримся к ним?
11. СОЗИДАНИЕ
Созидание – одна из наиболее волшебных и вдохновляющих монозадач. Необязательно быть художником или музыкантом или иметь специальную квалификацию, чтобы выступать творцом; в том или ином качестве мы все созидатели. Иногда то, что мы создаем, минимально – например, записка своим детям, а иногда масштабно, как основание новой фирмы. Привнесение в мир чего-то, что ранее не существовало, исполнено отдачи. Превращая процесс созидания в монозадачу, мы становимся способными реализовывать свои уникальные, безграничные возможности.
12. МЫШЛЕНИЕ
Большинство из нас никогда не задумываются о мышлении, ибо думают в режиме нон-стоп и используют свои мысли как топливо для выполнения повседневных дел. А что, если мы примем мышление за самостоятельную задачу? Поможет ли нам целенаправленное мышление достичь успеха? Мышление в режиме монозадачности также привлекает внимание к тому, как мы передали некоторые свои когнитивные задачи технологиям и другим людям, и к тому, как мы можем вернуть себе самые важные из них.
Как пользоваться книгой
Ядро этой книги составляют двенадцать глав о монозадачах. В каждой главе содержится руководство о том, как выполнять конкретную монозадачу с полным вниманием. Я советую сначала читать главу, затем работать над задачей и только после этого переходить к следующей части.
В дополнение к идеям и рекомендациям, которые вы найдете в книге, я создал веб-сайт –