День 6 – Освободитесь от страха. Мы обсудим главные страхи, которые приводят к прокрастинации, и предложим несколько простых советов, чтобы уменьшить эти страхи.
День 7 – Внедрите ежедневную рутину и создайте стабильность. Вы разработаете ежедневную рутину, которая значительно повысит вашу продуктивность и снизит вероятность прокрастинации. Я предложу вам придерживаться этой рутины в течение следующих 30 дней.
Звучит хорошо?
Если да, то не будем откладывать и начнем прямо сейчас!
Что такое прокрастинация?
В этом разделе мы кратко рассмотрим, что такое прокрастинация. Позже мы обсудим все причины, по которым вы прокрастинируете, чтобы помочь вам справиться с этой мешающей привычкой.
Проще говоря, прокрастинация – это осознание того, что есть задача, которую вы должны выполнить, но вы не можете заставить себя это сделать. Это не повод для стыда, поскольку прокрастинация – это явление, которое испытывают все, включая самых успешных людей на планете. Поэтому цель не в том, чтобы попытаться полностью искоренить её (что невозможно), а в том, чтобы научиться её контролировать.
Другой способ взглянуть на прокрастинацию – это воспринять её как сигнал, который посылает вам мозг. Скорее всего, он пытается сообщить следующее:
"Похоже, ты либо не хочешь, либо не можешь работать над этой конкретной задачей. Возможно, стоит разобраться в причинах этих ощущений."
С биологической точки зрения, наш мозг в основном настроен на обеспечение нашего выживания и размножения. Он ненавидит тратить энергию или идти на риски, если это не абсолютно необходимо. Когда вы чувствуете желание отложить дела, это часто связано с тем, что ваш мозг воспринимает задачу как либо бесполезную трату энергии, либо рискованное действие.
Иными словами, прокрастинация может рассматриваться как защитный механизм, созданный вашим разумом, чтобы увеличить шансы на выживание и размножение.
Однако в наши дни мы живем в совершенно ином мире, чем наши предки. Большинство из нас не сталкивается ежедневно с ситуациями, угрожающими жизни. Таким образом, прокрастинация во многом стала устаревшим защитным механизмом. Если мы будем неосторожны, этот механизм помешает нам раскрыть свой истинный потенциал.
Прокрастинацию также можно рассматривать как цену, которую мы платим за то, что являемся людьми. В отличие от других живых существ, мы обладаем способностью делать выбор и формировать своё будущее. Но вместе с этим даром приходит и проклятие – мы постоянно должны решать, действовать или нет, преодолевать свои страхи или убегать от них.