Хорошо, если можешь простить человека или попросить у него прощения лично. Иногда такой возможности нет – тогда стоит написать письмо с прощением. Даже если решите не отправлять письмо, прочтите его вслух и запишите это чтение на диктофон. Потом прослушайте – как будто вы вне ситуации. Темой такого письма может стать и прощение самого себя.
Негативные эмоции неизбежны – это стоит принять как факт. Но если мы знаем, как и почему они приходят, мы становимся свободны.
Мы начали эту главу с того, что нас выводят из себя три угрозы. Любая угроза означает страх. А с ним как быть?
Наши чудесные страхи
В жизни множество поводов, по которым мы можем испытывать благодарность. Одна из тех вещей, которые трудно переоценить, – наша способность бояться. Не любить страх – все равно что ненавидеть противный звук пожарной сигнализации. Он громкий и пронзительный, но иначе нельзя. Глупо затыкать уши или терпеть – нужно искать выход, пока дорогу не преградил огонь. Со страхом та же история. Природа научила нас бояться, чтобы мы умели распознавать опасности. Страх – это предупреждение. К этому сигналу важно относиться правильно.
Многое может напугать, но страх страху рознь. Важно платить за страх ту цену, которую он в самом деле стоит, ни больше ни меньше. Задумайтесь о том, чего вы боитесь больше всего на свете. Присвойте этому гипотетическому событию оценку 10/10 и в трудных ситуациях сверяйте ощущения с ним.
Обращайте внимание и на то, когда и как именно приходит страх. Можно ли изменить эти обстоятельства? Что такой страх говорит о вас и ваших привычках?