Чего здесь не происходит, так это сжигания жира.
После этого ваше тело переходит в состояние постабсорбции – внутреннюю версию того, как вы плюхнулись на диван перед камином, чтобы вздремнуть после еды – в котором оно будет оставаться в течение 8–12 часов после еды.
После этой стадии уровень инсулина падает, и вы входите в состояние голодания. Теперь у вашего тела есть условия, необходимые для сжигания жира.
Сейчас вы, вероятно, никогда не обходитесь без еды более 12 часов.
Понятно, что еда повсюду. Мы приучены есть при малейшем уколе голода. И еда иногда – единственное, что приносит частичку радости в унылый день.
Соблюдая метод прерывистого голодания, мы можем запустить эту редкую, но естественную фазу сжигания жира простым и понятным способом.
Прерывистое голодание – как начать
Прерывистое голодание не должно быть таким сложным, как поиск неуловимого двухчасового окна, когда авокадо идеально спелый и готов к поджариванию. Несколько простых шагов сделают ваш путь периодического голодания гладким.
Начало прерывистого голодания не должно быть пугающим. Всего несколько простых вещей могут сделать начало действительно гладким.
Найдите свою более глубокую мотивацию
Допустим, вы начали прерывистое голодание сегодня. Представьте себя через несколько месяцев.
Что улучшилось в вашей жизни?
1. Чувствуете ли вы себя более комфортно в своем теле?
2. Вы носите тот самый наряд, который всегда стеснялись носить?
3. Стали ли вы выше, чувствуете ли вы уверенность и гордость?
4. Вы двигаетесь лучше? Ваши суставы стали менее громкими?
5. У вас достаточно энергии на несколько дней?
6. Чувствуете ли вы себя спокойно и непринужденно в своем питании?
Прикоснитесь к этому видению. Добавьте к нему цвета и ясности. Запишите его, нарисуйте, сделайте коллаж – делайте это так, как вам нравится.
Сильная, яркая цель – это настоящий союзник, особенно в трудные дни.
Создайте свой алгоритм действий по началу проведения прерывистого голодания:
1. Будьте готовы ко всему
Ранняя фаза прерывистого голодания может быть немного каменистой. Подготовка имеет огромное значение в том, спокойно ли вы пройдете эту стадию с самообладанием или превратитесь в кучку дерьма.
Вот к чему нужно быть готовым. В первые две недели вашего прерывистого голодания вы, скорее всего, почувствуете: