Поэтому СОВЕТ № 1 таков: Пейте много воды. Рекомендуется выпивать 8 стаканов в день, но это может занять у вас некоторое время. Ваш организм нуждается в большом количестве воды. Вода не только выводит все токсины из организма, но и помогает чувствовать себя лучше и здоровее. Когда вы пьете много воды, вы просто начинаете чувствовать себя в форме, а это и есть та мотивация, которая вам нужна, чтобы похудеть.
Самое лучшее в воде – это то, что вы можете пить ее сколько угодно, потому что в ней нет калорий. Когда вы пьете много воды, вы также меньше едите, потому что у вас не будет ощущения, что вы умираете от голода. Помните, что если вы чувствуете голод, попробуйте сначала выпить стакан воды, и вы поймете что скорее всего, вы просто были обезвожены, а вовсе не голодны.
Правило 8 стаканов в день – это то, к чему вы должны стремиться. Лучший способ сделать это и измерить количество потребляемой воды – купить в аптеке или продуктовом магазине кувшин, рассчитанный ровно на 8 стаканов воды. Это отличные инструменты для похудения, потому что вы можете заполнить их, заморозить и, пока они тают в течение дня, у вас будет свежая и холодная вода. Или если вам не нравится вода комнатной температуры, вы можете пить ее и в таком виде. Главное, чтобы вы получали необходимое организму количество воды.
СОВЕТ #2: Начинайте свой день со стакана чистой воды. Как только вы встали утром, выпейте один стакан. Это поможет вашему организму начать работу, потому что он не будет бороться с обезвоживанием. Кроме того, после выпитого стакана воды вам не нужно будет так плотно завтракать. Стакан воды разбудит все пищеварительные соки в вашем теле и хорошо его смажет. Вы всегда можете выпить утренний кофе или чай, но после этого обязательно выпейте стакан воды. Кофеин обезвоживает организм, а вы хотите предотвратить обезвоживание.
СОВЕТ № 3: Выпейте стакан воды перед тем, как сесть есть. Вода естественным образом поможет вам чувствовать себя сытым, поэтому вам не придется съедать так много пищи.
СОВЕТ № 4: Выпивайте стакан воды и во время еды. Пейте после каждого кусочка, и вы быстрее почувствуете насыщение, а значит, сможете выйти из-за стола сытым и без чувства вздутия живота. Питье воды во время еды также поможет пище быстрее рассосаться, что также поможет вам быстрее почувствовать себя сытым.