СОВЕТ #5: Старайтесь держаться подальше от газировки. Все газировки подслащены большим количеством сахара. Чем больше вы сможете исключить их из своего рациона, тем лучше. Кроме того, диетическая газировка – это все равно газировка. Возможно, в ней не так много сахара, но в ней есть другие химические вещества и компоненты, которые также не полезны для вашего организма.
Если вы пьете газировку, запивайте ее стаканом воды. Помните, что кофеин также обезвоживает организм. Газировки без кофеина все равно содержат кофеин в небольших количествах и столько же сахара, так что они тоже не намного полезнее.
СОВЕТ #6: Фруктовые соки тоже не так полезны, как многие думают. На самом деле в соке содержится много сахара. Если вам захотелось выпить стакан сока, пейте свежий фруктовый сок, а не сок с искусственными ароматизаторами и красителями. Еще лучше, если вы сможете сделать свой собственный фруктовый сок. Только не добавляйте слишком много сахара, который увеличивает количество калорий.
СОВЕТ #7: Полегче с чаем и кофе. Они практически безвредны, если не добавлять в них много сливок и сахара. Именно сливки и сахар становятся причиной ожирения. Подумайте вот о чем: когда вы выпиваете чашку кофе или чая со сливками и двумя кубиками сахара, вы, по сути, каждый раз съедаете кусок шоколадного торта. А теперь подумайте, сколько кусочков торта.
СОВЕТ #8: Если вы пьете чай или кофе, старайтесь пить их черными. Черный чай или кофе на самом деле полезен для здоровья, если вы запиваете кофеин большим стаканом воды. Кофеин также не полезен для вас, потому что он влияет на функции организма, например, на обмен веществ.
Еще один вид чая, который вы можете пить свободно, – это зеленый чай. Зеленый чай используется в качестве лекарства в Китае уже более 4 000 лет. Он помогает пищеварительной системе и облегчает состояние переполненного желудка, а также связан с уменьшением риска развития рака.
СОВЕТ #9: Если вы можете отказаться от алкоголя, то так будет лучше. Алкогольные напитки не совсем полезны для вас, хотя бокал красного вина и полезен для сердца, но большинство из них просто жирные. Пиво особенно жирно. Коктейли жиреют в зависимости от того, из чего они сделаны. Например, виски с колой. Виски может быть и не жирный, но кола точно жирная. К тому же после нескольких рюмок у большинства людей появляется желание поесть, а когда вы чувствуете себя немного опьяненным и голодным, вы не можете принимать рациональные решения относительно своего питания и обычно переедаете поздно вечером, перед тем как отключиться от ночной пьянки. В общем, сочетание не самое удачное.