– В течение дня ее постоянно отвлекают: звонки, письма, сообщения в мессенджерах.
К концу дня Наталья чувствует себя истощенной. Кажется, что она ничего не успела сделать, хотя работала без остановки. Это результат перегруженной рабочей памяти.
Если рабочая память не справляется, это выражается так:
– Трудно удерживать детали задач.
– Вы забываете, с чего начали.
– Ошибки становятся более частыми.
– Растёт уровень стресса и снижается продуктивность.
На работе это сказывается очень сильно, Наталья, пытаясь ответить на срочный вопрос разработчика, забывает уточнить важную деталь у заказчика. В итоге команде приходится переделывать задачу. Наталья не плохой аналитик, просто в момент времени, ее рабочая память была перегружена.
Как развивать рабочую память и справляться с частыми переключениями?
– Минимизируйте ненужные отвлечения.
– Отключите уведомления на время работы над важной задачей.
– Используйте технику «помидора»: работайте 25 минут, затем сделайте короткий перерыв.
– Используйте внешние инструменты.
– Записывайте задачи и заметки, чтобы не держать всё в голове. Это разгружает рабочую память.