Боль, вызванная утратой, может разрушить нас, если мы не научимся с ней работать. Но она также может стать тем катализатором, который приведет нас к личностному росту. Процесс переживания горя – это путь от разрушения к восстановлению, от боли к силе. Но для этого необходимо позволить себе чувствовать, переживать, анализировать и отпускать. Только через этот процесс можно исцелиться и снова начать двигаться вперед.
Глава 2: Этапы горя по Элизабете Кюблер-Росс
Горе – это не просто эмоциональное состояние, которое наступает после утраты. Это процесс, который включает в себя множество переживаний и изменений. И, возможно, одна из самых известных моделей, которая помогает понять, как происходит этот процесс, была предложена психиатром Элизабет Кюблер-Росс. В своей культовой работе, "О смерти и умирании" (1969), Кюблер-Росс предложила модель, состоящую из пяти стадий горя. Эти стадии – отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие – не всегда проявляются в строгой последовательности, но они дают нам ключевые ориентиры для понимания того, что происходит внутри нас, когда мы сталкиваемся с утратой. Мы должны понимать, что эти стадии не являются линейными и не всегда появляются в одном и том же порядке. Иногда человек может пройти через несколько стадий одновременно или вернуться к предыдущей стадии на более позднем этапе. Эта гибкость и индивидуальность каждой реакции на утрату подчеркивает важность понимания горя как очень личного процесса.
Стадия отрицания – это первое чувство, которое часто возникает, когда человек сталкивается с утратой. В какой-то момент мы начинаем осознавать, что потеряли что-то важное, но наш разум не может сразу принять эту реальность. В первые дни, а порой и недели, мы находимся в состоянии, когда все кажется невозможным и невероятным. Человек может ощущать, что произошло недоразумение, что ошибка или трагедия была временной, и скоро все вернется на свои места. Мы начинаем действовать так, как если бы утрата не произошла, игнорируя факты и пряча свои эмоции. Это является защитной реакцией организма – он не может сразу переварить столь сильное эмоциональное потрясение.
Примером такого отрицания может служить ситуация, когда человек потерял близкого, и в первые дни после утраты он продолжает ожидать его появления, не воспринимая смерть как неизбежное и окончательное событие. Он может звонить на номер телефона, по которому звонил умерший, или оставлять его личные вещи в тех местах, где они были раньше. Это происходит не из-за желания избежать боли, а потому, что мозг человека еще не готов осознать полноту произошедшего. Отрицание является защитным механизмом, который дает время на то, чтобы подготовиться к более глубоким эмоциональным переживаниям. Важным моментом является то, что эта стадия может продолжаться, пока человек не почувствует, что его внутренние ресурсы готовы столкнуться с горем.