4. Смех, юмор. Искать поводы для смеха (особенно над собой!). Смотреть комедии, смешные передачи, играть с детьми. Смех имеет такое же воздействие на организм, как и плач.
Продукты, стимулирующие выработку эндорфинов:
Мясо (особенно индейки), сыр, шоколад, бананы, орехи (не арахис)
ОКСИТОЦИН
Гормон удовольствия от близости, ощущения родства, взаимопонимания, принятия, безопасности в отношениях.
Высокий уровень окситоцина подавляет инфекции, уменьшает воспаления, ускоряет заживление ран, обладает определенным релаксирующим и обезболивающим действием.
Источники окситоцина:
1. Состояние любви ко всему живому, влюбленности, заботы, принятия.
2. Общение с детьми.
3. Общение с животными.
4. Объятия, тактильные прикосновения.
4. Смех. Юмор.
5. Вкусная еда.
Ученые установили, что для сохранения здоровой психики необходимо не менее 8 объятий в день.
Продукты, стимулирующие выработку окситоцина:
Свекла, гранаты, кофе, финики (1—2 в день).
Таким образом, существует множество разнообразных источников получения восстанавливающих положительных эмоций.
Человек может осознанно выбирать состояние любви и радости, а не страх и страдание, и тогда он долго остается здоровым и продуктивным.
Вы знаете, что и работа и учеба более продуктивны в состояниях интереса, увлеченности, доверия, сотрудничества и признания.
Знаете, почему маленькие дети легко и быстро учатся? Они живут в состоянии исследователя-первооткрывателя (эндорфины), много двигаются (серотонин), совмещают информацию из разных источников (дофамин), открыто обращаются за помощью и принимают поддержку (окситоцин)!
Если мы помогаем детям получать радующий результат, мы растим успешных, счастливых, здоровых людей
Как исчезает радость жизни и желание учиться?
Если ребенку запрещать все, что вызывает у него живой интерес к миру, мешать наблюдать окружающий мир, чувствовать его и взаимодействовать с ним;
Если ребенка заставлять делать то, что скучно или не понятно;
Если ребенка убедить, что есть только одно (!) уже известное правильное решение и научить бояться нового и действовать самостоятельно;
Если ребенка отучить доверять своим чувствам, слышать и понимать свои потребности.