Я описала в книге множество эффективных методов самопомощи и самоподдержки, т.к. и при выгорании, если человек закрыт, близкие люди бывают бессильны помочь. Человек сам должен сделать выбор к управлению внутренним состоянием.
А если предложенные методы вы будете использовать в сотрудничестве и при поддержке другого человека – это 100% успех!
Как владелец и читатель моей книги вы всегда можете задать мне вопрос. Свои контакты я размещаю в конце книги.
Эта книга будет вам полезна, если вы:
• Переживаете длительное стрессовое состояние, ищете выход из замкнутого круга проблем, сомневаетесь, не доверяете себе, без конца ищете советы у других как вам лучше поступить.
• Физическое самочувствие ухудшается, испытываете раздражение, разочарование, нежелание действовать, ложно уснуть, сон тревожный, утром не чувствуете себя отдохнувшим. Нет аппетита или, наоборот, постоянно повышенный.
• Прием витаминов, лекарств, физиопроцедуры дают непродолжительное облегчение.
• Срываетесь на близких, частые перепады настроения.
• Пропали вкус к жизни и состояние радости.
• Много и увлеченно работаете, периодически истощаетесь, времени на восстановление не хватает.
Приглашаю вас в увлекательное путешествие к себе, своей силе и энергии, собственным природным настройкам и новым возможностям.
С благодарностью к каждому, кто читает эту книгу.
Часть 1.
Ловушки усталости
Глава 1. Психоэмоциональное выгорание: симптомы, причины, стадии
Симптомы выгорания
Эмоции: все раздражает, преобладает негатив, люди теряют способность радоваться, становятся эмоционально холодными, безразличными, вялыми.
Снижение внимания, памяти, мышления. Замедляются реакции. Времени не хватает.
Тело: Постоянная усталость. Нарушается сон. Головные боли. Замедляется работа щитовидной железы, повышается уровень сахара в крови. Эндокринная и иммунная системы истощаются. Создаются предпосылки для развития болезней.
Общение: Человек становится раздражителен, ворчлив. «Нервы как оголенные провода».
Эти симптомы появляются, когда внешние требования превышают внутренние ресурсы организма.
Причины выгорания
Причины со стороны нервной системы: Симпатический отдел нервной системы, отвечающий за активацию действия, перенапряжен. В мозгу активна зона выявления ошибок, а жить нет сил.