Тело человека насчитывает около 200 сегментов поперечно-полосатой мускулатуры и каждый такой сегмент имеет рецепторы, через которые ЦНС получает информацию и информация поступает в определенные отделы головного мозга. Таким образом выполняя асану происходит стимуляция определённых зон головного мозга. Разнообразные методы йоги, которые проверены тысячелетиями превращают практику асан в метод совершенствования тела, духа, психики. Именно поэтому многие люди начиная практику йоги замечают изменения уже после первого занятия, что невозможно получить при других занятиях с физическом телом.
Удержание положений тела через расслабление с определенным типом дыхания дают стрессоустойчивость, успокаивают ум, психоэмоциональную стабильность.
Несмотря на то, что йога своей целью не предназначена для улучшения здоровья по сути, тем не менее может значительно улучшить состояние.
В чем разница фитнеса и йоги:
– йога замедляет метаболизм, в отличии от функционального тренинга (поэтому худеть с помощью только выполнения асан совершенно бессмысленно)
– большая части асан йоги это довольно простые упражнения, которые может выполнять человек любого возраста (от ребенка до пожилого человека)
– асаны йоги успокаивают ум и выполняются на расслаблении
– йога не спорт и не допускается соревновательный момент, в йоге не принято сравнивать себя с кем либо, у каждого своя индивидуальная практика, несмотря что есть некая конечная фаза выполнения асаны, это не ставится в приоритет, важен сам процесс практики, а не скорость достижения
– цель йоги не поддержание здоровья или улучшение мышечной подвижности, асаны – это инструмент из многих других, которые используются для духовного совершенствования.
Общие факторы влияющие на гибкость
– возраст (чем старше, тем более скованные мышцы и суставы)
– наследственность (есть люди с врожденной гибкостью)
– образ жизни (в целом подвижный, активный или пассивный)
– анатомические личные особенности (строение скелета, морфологические особенности, лишний вес)
– предыдущие занятия в течении жизни (были ли занятия в детстве, юности и т. д. и какие)
– питание (более здоровая пища, отсутствие вредных привычек дает преимущество)
Помимо общих есть и частные факторы, которые относятся к каждой отдельной тренировке:
– время суток (утром тело более скованно)