День 3: Начало нового дня.
Простая практика на каждый день
Сегодня мы продолжаем наше путешествие к себе, и я хочу предложить тебе простую, но удивительно мощную практику, которая станет частью твоего утреннего ритуала. Эта практика поможет тебе начать каждый день с чувством свежести, ясности и внутренней гармонии. Она называется «Ритуал утреннего света».
Утренний свет несёт в себе особую магию. В момент рассвета мир пробуждается к новому дню, и эта энергия обновления может стать источником вдохновения и силы для тебя. Даже если у тебя нет много времени утром, эта короткая практика поможет тебе настроиться на позитивный лад и начать день с осознанностью.
Шаг 1: Раннее пробуждение
Проснись на 5 минут раньше обычного. Это небольшое изменение не потребует значительных усилий, но даст тебе время для утреннего ритуала.
Шаг 2: Найди источник света.
Не обязательно выходить на улицу или наблюдать за восходом солнца.
Просто встань перед окном в своей комнате. Будет здорово если ты откроешь окно чтобы впустить воздух. А если у тебя есть балкон или лоджия- можно выполнять практику там.
Шаг 3: Настройка на момент
Сядь в удобной позе или встань. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум и тело. Почувствуй, как с каждым вдохом твое тело наполняется свежестью, а с каждым выдохом уходит усталость и напряжение.
Шаг 4: Открытие для света
Посмотри в небо. Взгляни на утренний свет, проникающий в комнату. Позволь своим глазам привыкнуть к этому свету.
Шаг 5: Визуализация света
Представь, что этот свет наполняет тебя изнутри. Визуализируй, как свет проникает в каждую клетку твоего тела, наполняя тебя теплом и энергией. Представь, что ты сам становишься источником света, излучающим тепло и позитив.
Шаг 6: Быстрое утверждение
Произнеси про себя или вслух: «Я начинаю этот день с энергией и светом. Я наполняю себя благополучием и готов к новым возможностям.» Повторяй это утверждение несколько раз, чтобы закрепить его в своём сознании.
Шаг 7: Благодарность
Закрой глаза и поблагодари утренний свет за его тепло и энергию. Поблагодари себя за то, что уделил время этой практике.
Почувствуй благодарность за новый день и возможности, которые он приносит.
Преимущества практики
Эта практика занимает всего 5 минут, но она поможет тебе начать день с чувством осознанности и гармонии, наполняя тебя энергией и вдохновением. Пусть утренний свет станет твоим постоянным союзником в этом путешествии к себе.