П.: – Что тебе хотелось бы изменить в твоих отношениях с Марией?
Т.: – Я бы хотело с ней дружить, общаться. Быть поддержкой друг для друга.
П.: – Как бы Мария отреагировала на эти изменения?
Т.: – Думаю, она и сама в глубине души этого хочет.
П.: – Как бы ты чувствовало себя, если бы эти отношения удалось изменить?
Т.: – Я было бы более расслабленным, более красивым, более легким и свободным.
Стоит ли говорить, что, когда Мария услышала истинный голос своего тела, она серьезно задумалась над теми ответами, которые получила. Сразу после этого упражнения она записалась на йогу, пересмотрела свое питание и стала больше отдыхать. И тело со временем ответило ей благодарностью – постепенно ушли ее боли в спине, снизился вес и даже разгладились некоторые морщинки. Она действительно стала более расслабленной, красивой и бодрой.
Еще один важный момент при знакомстве со своим телом – начать слышать его сигналы на ежедневной основе. И самое простое, что мы можем для этого сделать – это каждый день спрашивать у тела, что именно оно хочет сегодня съесть.
Наши отношения с едой – это интересная и глубокая тема. Будучи психологом, я довольно много знаю про расстройства пищевого поведения и про то, как часто мы с помощью еды закрываем свои эмоциональные потребности. Но стоит нам только начать питаться осознанно, спрашивая у тела, чего именно ему сейчас хочется – и наши отношения с едой начинают быстро перестраиваться.
В двадцать семь лет у меня появилась сильная зависимость от сладкого. Я тогда переехала в ОАЭ и работала в медицинской компании. До этого мне казалось, что, когда ты живешь в жаркой стране, тебе вообще не хочется есть тяжелую пищу, а все больше хочется воды, фруктов и чего-то легкого. И пока я жила в Эмиратах, мне действительно не хотелось жирной или тяжелой пищи. Но вместо того, чтобы перейти на салаты или йогурты, я почему-то стала питаться одними сладостями.
Приходя в офис, я наливала себе крепкий кофе с двумя ложками сахара и съедала батончик Сникерса. Потом кто-то из сотрудников уходил в магазин, и я просила купить мне стаканчик мороженого. На обед я делала себе тосты со сливочным маслом и джемом и еще одной чашкой сладкого кофе. А вечером мы с подругой плавали в бассейне, а затем согревались горячим чаем с конфетами.