Метафора, ассоциация, проекция. Принцип работы МАК
Как работают МАК? Они задействуют три психических процесса – МЕТАФОРУ, АССОЦИАЦИЮ и ПРОЕКЦИЮ.
Метафора – это образная трактовка ситуации на какую-то тему. Как правило, тема задана уже в названии колоды МАК. Данная колода работает с темой ресурсов. Она помогает найти причины того, что наши ресурсы так быстро иссякают, а также показывает, где можно найти новые ресурсы, как научиться восстанавливать их легко и быстро.
И метафоры этой колоды будут связаны с ресурсами. Чтобы понять, как работает метафора, достаньте из колоды карту № 32. Мы видим девушку, обнимающую дерево. Карта очень конкретна: она изображает практику, позволяющую восстановить силы. Обнять дерево в лесу, напитаться его энергией, почувствовать текущие в нем соки, уйти корнями в землю, чтобы получить мощь земной стихии, и – устремиться кроной ввысь, к небу…
Но что может послужить метафорой такого дерева? Что вы можете «обнять» прямо сейчас? Это может быть какое-то дело, которое приносит вам радость и удовольствие. Причем неважно, что это – хобби или работа. Главное, найти то занятие, которое восстановит ваше эмоциональное состояние, поможет успокоиться и взглянуть на происходящее под другим углом. Одному помогает прослушивание любимой музыки, которая возносит человека на высоты духа – метафорически он оказывается на вершине дерева, которая касается неба. Другому же для успокоения потребуется разговор с мудрым, опытным человеком (таким человеком может быть и старший родственник, и он будет олицетворять корни дерева).
Таким «деревом» может стать даже простое воспоминание о когда-то сказанных словах поддержки в ваш адрес. Такие слова можно не просто вспомнить, но и записать на листке бумаги: это станет видимым напоминанием о том, на что вы можете опереться. У каждого человека метафора будет своя.
В отличие от метафоры, ассоциация не привязана к какой-либо теме. Образы свободно текут, выходя один из другого. Если разбирать ту же карту, здесь могут быть самые разные цепочки ассоциаций, например: девушка-невеста-свадьба-танец… и т. д. Продолжать цепочку можно до тех пор, пока какое-то слово вам не покажется ответом на ваш вопрос. Возможно, в приведенной цепочке именно слово «танец» будет указанием на нужный ресурс. Действительно, пойти потанцевать – отличная идея. Ритмичное движение под музыку помогает не только сбросить напряжение и отвлечься от депрессивных мыслей, но и позволяет «встроиться» в ритм жизни, найти себя в этом танце Вселенной.