По мере описания новой картины, пациенты начинают глубже осознавать своё внутреннее состояние, лучше понимают корни своих неполезных убеждений. Они учатся воспринимать собственные эмоции не как помеху, а как подсказку, направляющую их к решению проблем. Работа с телесными ощущениями помогает укрепить связь между умом и телом, реализацией принципа «здесь и сейчас».
Терапевт, используя навыки активного слушания, помогает пациенту выявить ключевые моменты, где можно заменить негативные установки на позитивные намерения. Так начинается процесс трансформации, наподобие того, как художник бережно переписывает старое полотно, но вместо краски в руках терапевта – слова, внимания и поддержки. Со временем, картинка «как должно быть» становится ближе к реальности, а устаревшие убеждения меркнут, давая место новым росткам понимания и гармонии.
В ходе таких сеансов пациенты не просто уходят от проблем, они учатся взаимодействовать с ними. По мере такого творческого преобразования, их уверенность в себе усиливается, и на смену постоянной тревоге приходит чувство внутреннего равновесия. В этом новом состоянии человек может перестать бороться с собой и начать строить жизнь, основанную на новых, более конструктивных убеждениях, которые поддерживают и вдохновляют.
После этого третьим шагом является проверка эффективности проведённой работы. Терапевт снова задаёт пациенту два диагностических вопроса, рассматриваемые ранее. И на основе ответов пациента делает выводы о необходимости повторной сессии.
Между сессий пациенту целесообразно вести дневник, в котором на возникающее в его жизни негативное убеждение пытаться сформулировать конструктивное убеждение.
Так в примере с безработным человеком это может быть:
Вместо убеждения:
«Я считаю, что сегодня трудно получить работу»,
можно утвердить:
«Я открываюсь новым возможностям и верю, что найду подходящую работу».
Если он страдает от мысли:
«У меня нет дружеских связей, без которых невозможно получить работу»,
замените её на:
«Я активно строю отношения и открываю новые возможности для сотрудничества».
В ответ на:
«Я неспособный человек»,
можно написать:
«Я обладаю уникальными навыками и способен учиться и развиваться».
Вместо:
«Я не нравлюсь людям, если бы понравился кому-нибудь, он бы мне помог»,
можно утверждать: