Ещё одним важным фактором, формирующим тревожность, являются наши собственные мысли и убеждения. Мысли имеют огромную силу. То, как мы интерпретируем события, напрямую влияет на наше эмоциональное состояние. Например, два человека могут столкнуться с одной и той же ситуацией – опозданием на работу, – но отреагировать на неё совершенно по-разному. Один может подумать: "Ничего страшного, бывает", а другой – "Это катастрофа, начальник подумает, что я безответственный, и меня уволят". Второй человек, скорее всего, будет испытывать сильное беспокойство, даже если его опасения не обоснованы.
Этот процесс называется "когнитивной интерпретацией". Наш разум склонен создавать сценарии, часто основываясь на прошлом опыте и убеждениях. Если мы привыкли ожидать худшего, то любая незначительная проблема может восприниматься как угроза. Например, человек, который однажды пережил неудачный опыт общения, может начать избегать социальных ситуаций, опасаясь, что его снова неправильно поймут или отвергнут. Этот механизм создаёт замкнутый круг: тревожные мысли усиливают чувство тревоги, которое, в свою очередь, подтверждает эти мысли.
Ещё одним аспектом является так называемая "катастрофизация" – склонность преувеличивать возможные негативные последствия. Этот механизм особенно ярко проявляется у людей с высоким уровнем тревожности. Например, перед собеседованием на работу они могут представить себе, как проваливают его, теряют возможность трудоустройства и остаются без средств к существованию, хотя на самом деле вероятность такого развития событий крайне мала. Катастрофизация создаёт постоянное напряжение, не давая человеку расслабиться и увидеть ситуацию в реальном свете.
Убеждения, формирующие тревогу, часто закладываются ещё в детстве. Если ребёнку внушают, что он должен быть идеальным, чтобы его любили, это может создать у него страх ошибок и неудач. Во взрослой жизни такие убеждения проявляются в виде перфекционизма и постоянного беспокойства о том, что он недостаточно хорош. Этот страх становится движущей силой тревожности, заставляя человека стремиться к недостижимому идеалу.
Не стоит забывать и о влиянии современного общества. Мы живём в мире, где ценится успех, продуктивность и идеальная внешность. Социальные сети усиливают этот эффект, создавая иллюзию, что у других людей жизнь лучше, чем у нас. Постоянное сравнение с другими вызывает чувство неуверенности, усиливает страх быть отвергнутым и создаёт основу для хронической тревожности. Этот феномен особенно распространён среди молодых людей, которые формируют своё представление о себе и мире через призму социальных медиа.