Возьми три цветных маркера и лист бумаги. Красным напиши имена или явления, что раскачивают твой треугольник ценностей (дают ресурс). Синим – что расшатывает его (забирает энергию). Зелёным – что нейтрально.
Теперь подумай:
– Как сократить контакт с синим на 30% в ближайший месяц?
– Какое красное можно увеличить?
– Какое зелёное могло бы стать красным при небольшой корректировке?
Окружение – это не судьба, а осознанный выбор. Ты всегда можешь его изменить.
Вот ещё одно упражнение.
Представь три концентрических круга вокруг своего треугольника ценностей:
Внутренний круг – неприкосновенное: то, что нельзя уступить, чем нельзя жертвовать. Что должно быть в твоей жизни БЕЗУСЛОВНО? Например: «Два часа раннего утра выделяются на письмо», «я прохожу литературный курс раз в семестр» или «покупаю раз в месяц книгу по писательству».
Средний круг – гибкая поддержка: что помогает, но может варьироваться? Например, «чтение перед сном», «ежедневные заметки», «чат с писателями».
Внешний круг – бонусная экосистема: что было бы здорово добавить? Например, «поездку на писательский ретрит», «курс по созданию персонажей» и т. д.
Где твоё текущее окружение поддерживает эти круги? Где провалы? Какие один-два элемента из внутреннего круга ты можешь укрепить на этой неделе?
Расширяйся, задавая вопросы
Существует такой тип вопросов, которые способны расширить твою реальность из твёрдой горошины в многомерное полотно. Они так и называются: расширяющие вопросы.
«Фишка» этих вопросов в том, что они разрушают мир, созданный из определений и оценок, и открывают человека для возможностей и возможности для человека. Если ты сделаешь расширяющие вопросы неотъемлемой частью своей жизни, то постепенно увидишь, как они кардинально меняют её.
Расширяющий вопрос работает как фермент для сознания. Представь, что твоё привычное восприятие – это плотно упакованный чемодан, где всё аккуратно сложено по категориям: «это возможно», «это невозможно», «так правильно», «так нельзя». Когда ты задаёшь расширяющий вопрос, происходит химическая реакция – стенки чемодана растворяются, и вещи начинают соединяться неожиданными способами.
Твой мозг кричит: «Это же хаос!», но именно в этом пространстве:
– старые проблемы становятся новыми ресурсами
– «нереальные» мечты – достижимыми проектами