Выделите хотя бы 30 минут в день на то, чтобы сфокусироваться только на том действии, которое вы делаете. Не давайте мыслям убегать, прочувствуйте процесс, погрузитесь в него, осознавайте только то, чем вы заняты. Какие решения или откровения к вам придут?
Не торопитесь в эти 30 минут. Спешка, боязнь куда-то опоздать заставляет нас жить на автомате. Вы всё успеете: ведь у вас столько времени, сколько нужно.
Вся ваша жизнь это вдох и выдох. Вдох – вы берёте, выдох – вы отпускаете. Метафорически, вдох – это всё, что вы впускаете в свою жизнь, выдох – то, с чем расстаётесь. Ваш организм умеет соблюдать баланс, он умеет вдыхать полезный и нужный вам кислород, и выдыхать то, что уже не нужно, что отработало и изжило себя.
Он это делает легко. Вам это ничего не стОит. Вдох-выдох, вдох- выдох.
Вы не жалеете отработанный воздух, наоборот, вы хотите свежего дыхания, вы хотите новизны и обновления.
Тем, кто умеет уловить первую мысль, которая пришла после заданного вопроса живётся намного легче – это помогает слышать себя, чувствовать то, что уже давно должно быть в прошлом. Но ещё почему-то здесь.
Сильно выдохните. Затем почувствуйте, как воздух самостоятельно проникает в ваши лёгкие. Выдохните с удовольствием, пусть плечи опустятся. Почувствуйте расслабление. Что бы вы хотели отпустить?
Вдохните глубоко и просто услышьте первую мысль, которая придёт как ответ, а теперь с глубоким выдохом отпустите это, с благодарностью и удовольствием, из своих мыслей и из своей жизни.
Делайте это простое упражнение каждый день и почувствуете, как легче вам становится отпускать. Это отличное упражнение во время тревоги – тогда сначала чуть дольше подышите, чтобы расслабиться.
Тело – что это для вас? Инструмент? Биологический скафандр? Лишняя деталь, требующая внимания? Помощник?
А ведь именно тело разговаривает с вами: оно помогает принимать решения, сигнализирует, когда в организме или в образе жизни что-то сбито. Тем не менее люди зачастую мало уделяют внимание своему телу. И речь не о СПА процедурах и масочках по вечерам. Речь о регулярном сканировании ПОТРЕБНОСТЕЙ тела в течении дня.
На этой неделе возьмите себе за правило в конце каждого часа направлять своё внимание на потребности тела: как мне сейчас – тепло или холодно, может я хочу пить или мне нужно в туалет, а может размять затёкшую ногу. Сверху вниз, от головы до пят, пройдитесь своим вниманием по сигналам тела и дайте ему то, что оно просит.