Невозможно изменение жизни без изменения своего образа жизни. И в том числе питания.
Попробуйте на этой неделе последний раз есть за 4 часа до сна – тяжёлый желудок часто приводит не просто к нарушению сна и набору веса, но может влиять на уровень глюкозы в крови. Позвольте себе видеть лёгкие сны или вообще спать без снов.
Часто вечерние перекусы или желание наесться связаны не с голодом, а с усталостью, скукой, сонливостью (попытки взбодриться). После 22.00 наступает время для переваривания информации, это время для мозга, а не для желудка. Но, если в это время вы не спите, то ощущаете желание что-то перекусить.
Понаблюдайте за собой, присмотритесь к своему режиму дня. Если после 22.00 включается желание открыть дверцу холодильника или рука тянется за печеньем, орешками или чипсами, напомните себе, что это сигнал не к еде. Это напоминание о том, что организм пытается начать обрабатывать информацию, полученную за день, а следовательно, это время уже лечь в постель. И насладиться здоровым сном.
Автоматизм – это хорошо или плохо? Считается, что автоматические действия экономят энергию, не нужно тратить мозговой ресурс. И часто люди хотят внедрить в жизнь максимум автоматических действий.
Я же вслед за буддистскими монахами считаю, что каждый момент жизни должен быть осознанным. И неважно, что именно вы делаете: моете посуду после ужина, варите суп в стотысячный раз или прогуливаетесь под сенью липовых аллей.
Попадая в ловушку автоматической жизни, человек лишает себя творчества. Ему трудно взглянуть на свою жизнь под другим углом, увидеть, что его перестало радовать, а что наоборот начало, что можно изменить или сделать более совершенным. Автоматизм не даёт возможности освободить ум от назойливых мыслей, а ментальная жвачка забирает куда больше энергии и множит тревогу и неудовлетворенность.
Прошёл день, прожитый на автомате, потом ещё и ещё один. И человек уже не может сказать, что он делал позавчера и зачем. А нужно ли это ему? Почему он занимался этим? Так рождается неудовлетворённость собственной жизнью без чёткого понимания, что именно хочется поменять.
На этой неделе постарайтесь попрощаться с автоматическими действиями. В течении дня останавливайте себя и спрашивайте: «Что я сейчас делаю и зачем?», «Нужно ли мне это?», «Нравится ли мне этим заниматься?», «Что это мне принесет в будущем?», «А можно ли это как-то упростить\усовершенствовать\просто сделать по-новому?», «Какие чувства я сейчас испытываю?», «Могу ли я это как-то изменить?», «Что поможет мне испытать другую эмоцию?»