Вопросы ведущего: «Каковы твои эмоции и мысли о своей семье? Каковы твои отношения с близкими?»
Интерпретация: Динамика семейных отношений, поддержка, конфликты, радости.
3 карта : Я наедине с собой:
Вопросы ведущего: «Что ты чувствуешь, когда остаешься один? Какие мысли приходят в голову?»
Интерпретация: Восприятие и отношение к самому себе, уровень самооценки и самопринятия.
4 карта : Я в прошлом:
Вопросы ведущего: «Какие воспоминания тебе приходят на ум, когда ты смотришь на эту карту? Как они повлияли на тебя?»
Интерпретация: Влияние прошлого на настоящее, травмы и достижения.
5 карта: Я в настоящем:
Вопросы ведущего: «Как ты видишь себя в данном моменте? Что ощущаешь сейчас?»
Интерпретация: Восприятие текущих обстоятельств и состояния, уровень удовлетворенности.
6 карта : Я в будущем:
Вопросы ведущего: «Что ты желаешь для себя в будущем? Какие цели ты ставишь?»
Интерпретация: Ожидания и страхи относительно будущего и продвинутые мечты.
7 карта: Собирательный образ "я":
Вопросы ведущего: «Как ты видишь свое общее "я"? Что объединяет все эти аспекты?»
Интерпретация: Холистическое восприятие своей личности, внутренние конфликты и согласия.
8 карта: Послание своему "я":
Вопросы ведущего: «Какое послание ты хотел бы отправить себе? Какое желание или совет ты бы себе дал?»
Интерпретация: Поддержка, самосострадание, понимание, что нужно себе для большей гармонии.
Обсуждение: После интерпретации всех карт, проведите общее обсуждение. Позвольте участнику поделиться своими выводами и осознаниями.
Рефлексия и завершающий этап: Попросите участника сформулировать, какие изменения он хочет внести в свою жизнь на основе полученных инсайтов, и как он может это сделать.
Эта техника поможет участникам глубже понять свои внутренние состояния и найти пути для улучшения своих отношений с окружающим миром и собой.
Техника № 4. «Я + эмоция»
Цель техники:
Понять, осознать и трансформировать свои эмоции через глубокое исследование их происхождения, влияния и возможностей. Техника позволяет выявить позитивные и негативные аспекты текущих эмоциональных состояний, а также найти пути для их трансформации.
Когда применяется:
Техника применяется в индивидуальных и групповых сессиях, при работе с эмоциями, стрессом или конфликтами. Она может быть полезна в процессе самопознания, терапии, коучинга и в ситуациях, когда требуется прояснение собственных эмоций и их влияния на жизнь.