Участники моей игры замечали следующие изменения во взглядах на жизнь, спустя всего 2 недели регулярной ежедневной практики благодарности:
«Маленькие шаги, оказывается, очень важны и даже одна маленькая благодарность совершенно меняет настроение ума и души».
«Мышление благодарного человека творит чудеса. Когда прежде всего рассматриваешь событие, человека, ошибку с благодарностью, понимаешь что все стремилось к лучшему исходу для тебя, с определенными жертвами и последствиями в мире, и нужно концентрировать внимание именно на исход».
«Я нашла дополнительные поводы для благодарностей там, где раньше их не замечала. А также увидела, насколько позитивным и радостным может быть мир вокруг, когда смотришь на него через призму благодарности».
«Я стала внимательнее к своим внутренним ощущениям, к своему телу, стала чаще благодарить за то, что у меня есть. Сегодня я почувствовала, что я богата: не в плане денег, а в плане того, что у меня есть. А есть у меня на самом деле все, что может сделать меня счастливой».
«Я ощутила на себе, как благодарность гасит и уменьшает негатив и насколько мне стало от этого легче».
Не помню, где я встретилась с этой фразой, но она мне очень откликнулась: «Чтобы быть несчастливым, достаточно обесценить то, что есть, и придать значение тому, чего нет».
Мы часто фокусируем свое внимание как раз на том, чего у нас нет, что у нас плохо и что – совсем невмоготу.
В детстве я читала автобиографию девушки, которая ныряя в воду, сломала позвоночник в шейном отделе. Эта девушка писала картины, целые огромные полотна, держа кисть в зубах. Но больше всего меня потрясло в книге то, с какой благодарностью и удовольствием она жила свою непростую жизнь.
То, что вы смогли перелистнуть страницу и продолжить читать книгу – уже повод быть довольными и испытать благодарность.
Новое задание объемное. За него вы можете заработать сразу 100 баллов. Составьте список из ста пунктов, за что вы испытываете благодарность прямо сейчас. Проживите каждый этот пункт, прочувствуйте искреннюю благодарность внутри.
Скорее всего первые тридцать-сорок пунктов вам дадутся легко. Но самое ценное и интересное начнется как раз после них: тогда, когда вы направите свой взгляд в глубину и будете тщательно выискивать, а за что еще вы испытываете благодарность прямо сейчас. Здесь обычно и случается истинная глубинная работа. Возможно, как раз на этом этапе вы осознаете, что можно испытывать благодарность за какие-то неочевидные вещи: травму, обиду, сложное переживание.