)
Многие думают, что их границы связаны с поведением другого человека, – но дело-то именно в вас самих. Вы меняетесь, едва начав устанавливать границы. Становитесь настойчивее. Понимаете, чего хотите. Познаете себя. Уверенность в себе и самооценка растут. Вы можете быть самим собой. И самое главное, понимаете: действительно важно то, что вы чувствуете, о чем думаете и чего хотите.
СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ СТАТЬ ХОЗЯИНОМ СВОИХ ГРАНИЦ?
Все интересуются, сколько времени понадобится, чтобы изменить жизнь. Слова про новоприобретенное удовлетворение жизнью звучат здорово, но у меня есть дела! Послушайте, вы городили свои хаотичные границы всю жизнь, и в одночасье они не исчезнут. Стать хозяином собственных границ означает постоянно тренироваться.
Даже небольшие изменения в модели общения сильно повлияют на самочувствие – вы это заметите. И полагаю, тут же захотите продолжить двигаться вперед. Упражнения, практики осознанности и стратегии из этой книги вам помогут.
Новую норму мы создаем через повторение. Следующие уровни разговоров о границах станут появляться регулярно. Вы начнете с установления границ в ситуациях с низким уровнем риска – например, вам принесли не тот салат, и вы попросите поменять его. Затем вы перейдете к ситуациям на вид чуть более рискованным – в семье и с друзьями. Страх со временем ослабевает, и однажды вы обнаружите, что непринужденно и уверенно разговариваете на работе с начальником.
Наличие здоровых границ заключается именно в способности отстаивать свои предпочтения, потребности, ограничения и препятствия, уважая при этом чужие границы. Клиенты все время говорят мне, что усилия и время были потрачены не напрасно – установив здоровые границы в своей жизни, они обрели покой и удовлетворение.
УСТАНОВЛЕНИЕ ГРАНИЦ: НЕ ЭГОИЗМ, А ЛЮБОВЬ
Границы возводятся из сострадания и любви. Они помогают строить крепкие отношения, потому что учат, как с нами общаться. Оставив что-то недосказанным, вы обречете себя на разочарование и отчаяние – ведь люди не оправдают ваших ожиданий. Однако никто не может читать чужие мысли, и рассчитывать на это несправедливо. Если вы действительно хотите чего-то от кого-то в отношениях, нельзя об этом молчать. О своих предпочтениях и желаниях нужно сообщать словами.
Показывая окружающим себя настоящего, обозначая свои потребности и оставаясь самим собой, вы освобождаетесь сами и раскрепощаете остальных. Демонстрируя уязвимость и делясь искренними чувствами, формируете связь с другим человеком.