Вы можете заметить, что примеры, которые я даю в этой книге, написаны от мужского лица «я понял, я бросал…". Когда я пишу так, я подразумеваю «я-человек понял, я-человек бросал». Пусть такие формулировки не обижают женщин, мне просто так проще писать.
Ну что, кажется все вступительные слова сказаны. Готовы теперь заглянуть в глубины своей зависимости и понять, что именно удерживает вас? Тогда, давайте начнем.
Вредная мысль 1: «Какая мне разница, что там происходит у меня в головном мозге? Эти знания никак не помогут мне бросить курить.»
Когда мы бросаем курить, понимание того, что происходит в организме, так же важно, как и знание о том, почему нужно обрабатывать порез антисептиком.
Представьте, что вы порезали палец. Если вы знаете, что существует риск заражения, то вы, скорее всего, обработаете рану антисептиком, наложите пластырь и будете следить за ее заживлением. Почему? Потому что вы понимаете, что без этих действий в рану могут попасть бактерии, начнется воспаление, а в худшем случае – заражение, которое распространится по всему организму.
Но представьте, что вы ничего не знаете о бактериях или инфекциях. Вы можете подумать: «Ну, ничего страшного, само заживет.» В результате, рана может загноиться, начнутся осложнения, и вместо небольшого пореза вы получите серьезную проблему.
Точно так же, если вы не понимаете, как работает ваша зависимость, вам может показаться, что бросить курить – это просто вопрос силы воли. Но зависимость – это нечто большее. Это сложный процесс, связанный с химией вашего мозга. Никотин «захватывает» рецепторы в мозге, которые перестают нормально функционировать без него.
Если вы не знаете, как устроен процесс формирования зависимости, и процесс выхода из нее, вы будете опираться на свое собственное представление о том, как устроена ваша зависимость и о том, что нужно делать, чтобы бросить курить. В итоге вы, как и в случае с раной, можете получить весьма неприятный финал – невозможность отказаться от курения, постоянные срывы, эмоциональные качели и, как итог, отказ от попыток стать некурящим человеком.
Понимание физиологического процесса помогает вам действовать осознанно и без эмоций. Вы становитесь бухгалтером своего мозга: сокращаете никотин – увеличиваете ацетилхолин (об этом читайте ниже). Как в бухгалтерии – приход и расход. Всё! Никаких лишних эмоций!