Когда он может проявляться?
1. Слишком заранее, когда еще ничего не происходит.
Замечания могут касаться внешнего вида, поведения, уровня интеллекта, социального статуса, достижений.
2.Когда случился промох, вместо поддержи.
Много обвинений себя самого, высшая форма самоедства, которая вызывает чувство вины или стыда.
(Многие люди не умеют различать стыд. Что за состояние? Ощущение собственной неумелости, никчемности и ощущение того, что с человеком что-то ни так, он недостоин чего-то, ему нельзя показывать себя миру и т. д.)
3.Когда что-то получилось, но есть запрет на признание своих достижений
Здесь могут быть фразы:
«Могло быть и лучше».
«Подумаешь, ничего особенного».
Чтобы вы не сделали, внутренний критик всегда будет недоволен, всех достижений будет мало, планка будет расти, но правда в том, что достичь мнимого идеала будет невозможно никогда.
4. Когда вы попадаете в окружение людей.
Вы неосознанно начинаете соревноваться и бессознательно сравнивать себя с другими людьми, автоматически в минус для себя. Причем, здесь нет полутонов и оттенков, здесь или сразу плохо, или хорошо, либо успех, либо грандиозный провал. Очень много крайностей.
5. Когда нужно проявиться, быть в центре внимания
Например, необходимо выступить перед аудиторией, выложить свои работы, презентовать себя, сдать отчет и т. д. Вам кажется, что другие будут придираться, критиковать, обесценивать все то, что вы сделали и вам будет казаться, что вы представляете что-то ужасное.
Если критик слишком активный, то в таких ситуациях даже в безобидных словах вы будете слышать что-то негативное, вам человек ничего не сказал, но вы это можете воспринимать как оскорбление.
Какие бывают внутренние критики?
1. Идеализатор. Этому важно сделать все в лучшем виде, главная претензия, что вы мало стараетесь, можно больше, лучше!
2. Контролер. Этот берет контроль всего мира на себя, ему важно не упустить ни одну задачу и стыдить вас за все, за любые мелочи.
3. Трудологик. Этому важно заставить вас добиваться признания и успеха – ценой бесконечных усилий, напряжения, тревоги, подрыва здоровья, лишая права на отдых. У вас нет права сбавлять скорость или сходить с дистанции.
4. Сомневающийся.