Откуда берется внутренний критик?
Как и большинство психологических проблем-из детства. Так как психика ребенка не способна выдерживать эмоциональную нагрузку, многие события оттуда травмируют и оставляют свой негативный след.
Если выделять причины, то это:
1. Модель воспитания ребенка.
2. Негативный опыт, ошибки прошлого.
3. Психологические травмы.
Разберем более подробно:
1. Внутренний критик появляется у тех людей, у кого в детстве был «внешний критик», если к ребенку постоянно придирались родители, учителя, бабушки и другие значимые взрослые, то потом он будет точно так же придираться к себе, да и чаще всего внутренний критик будет говорить голосом кого-то из значимых взрослых.
2. Если родители активно критиковали себя, других взрослых и вы были свидетелем такого поведения, то оно для вас будет считаться нормой, и вы будете делать тоже самое, ибо вы не видели ничего другого.
3. Если родители сравнивали вас с другими детьми, пытались сделать из вас лучшую версию, требовали слишком многого.
4. Если в детстве вы занимались спортом, должны были доказывать, что вы лучший в чем-то, работать на достижение или результат.
5. Если вы были свидетелем ссор, конфликтов родителей или жили в неблагополучной семье (алкоголь, наркотики, родители не занимались вами так как много работали), то у вас автоматически заложено много вины, вам многое нельзя.
6. У вас много опыта, где вас ругали за ошибки, возможно даже били, жестко наказывали, после этого вы можете бессознательно бояться повторения этих ситуаций и ваш критик работает на опережение, чтобы не допустить подобного и неважно, что вы уже давно выросли.
Переходим к практике. Далее я опишу упражнения, которые вам помогут проработать внутреннего критика, выполняйте их каждый день, и вы заметите изменения.