Чувства, которые нас формируют – книга о взрослении - страница 11

Шрифт
Интервал


Вас приглашают на вечеринку, но вы устали. Вы:


а) Идёте, чтобы не обидеть.


б) Честно говорите «нет».

Результаты:


– Больше «б»: Вы интроверт. Учитесь беречь энергию без чувства вины!



6. Советы от интровертов-профи

– Марк, 18 лет: «Мы с другом ходим в кафе, где можно молча работать за ноутбуками. Иногда достаточно просто быть рядом».


– София, 16 лет: «Я отправляю подруге открытки по почте. Это романтично и не требует мгновенных ответов».


– Психолог Ирина С.: «Дружба – это не количество времени вместе, а качество моментов».



Резюме главы

– Настоящие друзья поймут вашу потребность в паузах.


– Альтернативные форматы общения спасают от выгорания.


– Ваша ценность – не в постоянной доступности, а в искренности.

Задание для читателя:


Составьте «дружеский договор»: напишите 3 правила общения, которые сохранят ваши силы (например: «Не звонить после 20:00»).

Глава 7. Предательство: как простить, не забывая, и снова рискнуть доверять

Вступление: История, которая заставит задуматься


«Алиса и Марина дружили 10 лет: вместе пережили развод родителей, первую любовь, победы и провалы. Но в 16 лет Марина в порыве ревности рассказала парню Алисы о её тайной болезни. „Я думала, мы всё преодолеем, – плакала Алиса, – но через год она снова предала меня, высмеяв мои стихи в классе“. Сейчас Алиса учится доверять людям заново, но с оговоркой: „Я не запрещаю себе злиться. Злость – мой охранник“»



1. Предательство: от пощёчины до ножа в спину

Это не только ложь или измена:


– Пассивное предательство: Друг видел, как вас травили, но промолчал.


– Эмоциональный шантаж: «Расскажи мне секрет, иначе мы не друзья».


– Саботаж: «Случайно» забыл предупредить о важном событии.

Почему боль не проходит годами?


– Предательство разрушает базовое убеждение: «Мир безопасен, люди добры».


– Вы теряете опору: если предал близкий – кто следующий?

Пример из жизни:


Максим доверил другу доступ к своему блогу со стихами. Через месяц тот опубликовал их под своим именем. «Я не спал неделю, думая: как я мог быть таким слепым?» – говорит Максим. Сейчас он пишет под псевдонимом, но доверяет двум людям: психологу и собаке.



2. Дружба после предательства: возможно ли это?

Сценарии:

«Мы смогли всё исправить»: Обидчик искренне раскаялся, и вы вместе работаете над доверием.

«Мы стали осторожными приятелями»: