Алиса: Спасибо. Это звучит трудно, но, кажется, возможно.
Лэй: Мы идём шаг за шагом, Алиса. Каждый раз, когда вы осознанно выбираете новую реакцию, вы создаёте новую реальность.
Описание: Диалог показывает, как Лэй использует инструменты когнитивного программирования для работы с межличностной нестабильностью Алисы, помогая ей выстраивать новые стратегии управления эмоциями.
Глава 3. Искажённая самооценка
3.1 Колебания самооценки от превосходства до самоуничижения
Самооценка у таких людей напоминает качели, где любые внешние события, слова или даже мимика другого человека могут вызвать её резкие перепады. В одном моменте персонаж ощущает себя почти всемогущим, способным добиться чего угодно, но малейший намёк на критику или равнодушие от окружающих может мгновенно перевести его в состояние глубокой беспомощности и ненависти к самому себе.
Пример: герой получает похвалу за выполненную задачу, чувствует гордость, строит большие планы, но через несколько часов, услышав, что кто-то другой сделал что-то лучше, считает себя ничтожным и бесполезным.
3.2 Влияние внешних факторов на чувство собственной значимости
Люди с ПРЛ воспринимают себя через призму мнений, действий и реакций окружающих. Если кто-то демонстрирует одобрение, персонаж начинает чувствовать себя ценным. Но если реакция кажется неоднозначной или негативной, он теряет уверенность в своей значимости. Это делает его уязвимым для окружающих и сильно зависящим от их внимания.
Пример: герой выстраивает свою самооценку вокруг комплиментов партнёра, но если тот отвлекается на телефон, герой чувствует себя игнорируемым и думает, что он недостаточно хорош.
3.3 Отражение внутреннего конфликта в принятии решений
Искажённая самооценка порождает постоянный внутренний конфликт, который сказывается на всех аспектах жизни персонажа. Он сомневается в правильности своих поступков, боится ошибиться, часто меняет планы или цели, поскольку не может понять, кто он на самом деле. Это приводит к хроническому чувству неуверенности, недовольства собой и неспособности к долгосрочному планированию.
Пример: герой принимает важное решение, чувствует уверенность, но затем, услышав критику или сомнение другого человека, полностью пересматривает своё решение, сомневаясь в собственной компетенции.
3.4 Сравнение с другими и идеализация себя/других