Сергей начал день с того, что открыл шторы и впустил в комнату солнечный свет. Он давно заметил, что мрак квартиры с самого утра навевает сонливость, но никогда не придавал этому значения. Теперь он решил, что свет должен быть его союзником. Готовя завтрак, Сергей впервые за долгое время отказался от кофе и сварил себе зелёный чай. Он чувствовал себя странно: будто сделал что-то неправильное, нарушив привычный ритуал.
На работу он поехал на метро. Обычно Сергей садился в машину, чтобы сэкономить время, но в этот день решил избежать стресса, который сопровождал каждую поездку по пробкам. В вагоне он почувствовал лёгкую тревогу, но попытался отвлечься, рассматривая пассажиров. Кто-то читал книгу, кто-то слушал музыку, а кто-то, как и он, сидел с задумчивым выражением лица.
В офисе всё шло как обычно: звонки, письма, встречи. Сергей заметил, что его раздражительность за последние недели выросла. Любой вопрос коллег воспринимался как раздражающий шум. Но в этот раз он решил действовать иначе: вместо того, чтобы ворчать, он делал паузы перед ответами.
На обед он вышел в ближайшее кафе, где заказал лёгкий салат и стакан воды. Это было непривычно – обычно он заказывал что-то калорийное, чтобы хватило энергии до конца дня. Но сейчас Сергей осознавал, что всё это было лишь попыткой компенсировать усталость неправильной едой.
К концу рабочего дня он чувствовал себя опустошённым. Монотонная работа, необходимость следить за эмоциями и изменения в привычках выматывали. Едва переступив порог дома, Сергей упал на диван.
Он подумал, что сейчас самое время сделать что-то новое. Открыв ноутбук, Сергей наткнулся на статью о пользе расслабляющих ванн перед сном. Решив попробовать, он наполнил ванну тёплой водой, добавил немного морской соли, которая случайно осталась с последнего визита в аптеку, и включил тихую инструментальную музыку.
После ванны Сергей почувствовал расслабление, которого давно не испытывал. Он заварил себе травяной чай с мелиссой, сел в кресло у окна и начал читать книгу, которая пылилась на его полке несколько месяцев.
Когда стрелки часов подошли к 22:30, Сергей выключил свет, оставив только ночник, и лёг в кровать. Он пытался не думать о работе или проблемах. Вспомнив, что читал о дыхательных упражнениях, он сделал несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.