Замечайте свои достижения, даже маленькие. Ведите дневник успехов, где записывайте, что у вас получилось.
Окружите себя поддерживающими людьми: Проводите время с теми, кто ценит и уважает вас. Избегайте токсичных отношений, которые подрывают вашу уверенность.
Работайте с внутренними убеждениями: Задайте себе вопрос: "Какие негативные убеждения о себе мне мешают?" Замените их на позитивные аффирмации, например: "Я достоин/достойна любви и уважения".
4.5. Практическое упражнение: Укрепление самооценки
Выполните упражнение:
Напишите список из 5 качеств, которые вам в себе нравятся.
Напишите 3 ситуации, когда вы чувствовали себя уверенно.
Каждый день перед сном записывайте одно достижение, даже если оно кажется маленьким.
Повторяйте аффирмации, например: "Мои потребности важны", "Я заслуживаю уважения".