Бегут они вместе, видят – медведь со шприцом.
– Медведь, а ну бpосай это гиблое дело, это сейчас не модно, давай споpтом заниматься. Побежали с нами.
– Слыш, Лось, ты когда накуришься такую фигню всегда гонишь.
Оренбургский тренер по фитнесу Елизавета Конопелько опубликовала семь важнейших упражнений для королевской осанки. Первое упражнение она рекомендует делать утром, не вставая с постели. И при этом использовать утяжеления в виде гантелей или бутылок с водой. Конечно же, упражнения лучше всего следует выполнять так, как советует тренер, но главное, не забудьте предупредить супруга, чтобы он успевал спросонья уворачиваться от гантелей.
– Лечь на спину.
– Руки к груди. Поднять грудную клетку позвонок за позвонком.
– Опуститься. (Рис. 22)
– Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками и пятками.
– Присесть.
– Вернуться в исходное положение. (Рис. 23)
– Встать к стене лицом, руки и ноги прислонить к стене, широко расставить.
– Досчитать до 100. (Рис. 24)
Кошка лезет под забор.
– Сесть на колени. Грудная клетка на полу. Руки вперед.
– Ползти вперед.
– Голову откидываем назад. Выпрямляем спину. (Рис. 25)
– Встать. Согнуть колени. Одна рука опирается на колено. Вторая держит гантель.
– Вытягиваем руку с гантелью вниз. Локоть тянем вверх. (Рис. 26)
– Встать прямо. Руки вверх. Ладонь к ладони.
– Свести лопатки. Напрячь плечи. Локти выпрямить. Считать до ста. (Рис. 27)
– Встать. Положить на голову книгу.
– Ходить по квартире.
С книгой на голове ходить – никакого стимула. Вот если кирпич с головы на ногу свалиться или кастрюля с супом – дело другое.
Одна женщина на нервной почве постоянно грызла ногти. Чтобы снять стресс подруга ей посоветовала: заняться йогой.
Месяца чеpез два подpуга ее снова встpечает и, увидев, что ногти у нее длинные
и ухоженные, говоpит:
– Я вижу, йога тебе помогла, судя по твоим кpасивым ногтям?
– Еще как: я тепеpь гpызу ногти на ногах.
Йога не только открывает безграничные возможности для управления своим телом, но и содержит в себе величайший потенциал для самопознания и духовного роста. Тот, кто эволюционирует как личность, в конце концов, придет к потребности самореализации путем раскрытия всех возможностей и разума и тела.