Мобильные приложения и групповые занятия
Воспользуйтесь мобильным приложением для получения напоминаний о тренировках. Занимайтесь в группе, особенно если вы сомневаетесь; осознание принадлежности к группе поможет вам не бросить занятия. Выкладывайте видео и фото своих тренировок в сети, пусть все видят, как вы стараетесь (или не стараетесь).
Привлечение поддержки
Привлеките друга или родственника, которым вы восхищаетесь или побаиваетесь, чтобы он проверял ваш прогресс. Будьте общительны: занимайтесь физкультурой с друзьями, в группе или с квалифицированным тренером. Занимайтесь с родственником по одной программе, созваниваясь по телефону; это создаст ощущение общности и внимания, что станет сильным источником мотивации.
Разнообразие тренировок
Занимайтесь на открытом воздухе в красивом месте. Танцуйте или играйте в спортивные игры. Если командные игры не для вас, просто внесите тренировки в свое ежедневное расписание. Вознаграждайте себя за тренировки, ставьте реалистичные цели и ориентируйтесь на время, а не на эффективность занятий, чтобы избежать разочарований.
Мотивирующий пример: Клиффа Янга
Вот вам вдохновляющий пример невероятной воли к победе – шестидесятиоднолетнего австралийского фермера Клиффа Янга. Он сделал невозможное: победил всех бегунов Мельбурнского сверхмарафона.
Гонка начиналась в Сиднее и заканчивалась в Мельбурне; нужно было пробежать расстояние в 875 километров. В окружении лучших спортсменов мира Клифф появился на стартовой линии в резиновых сапогах и испачканном комбинезоне. Он был более чем на 40 лет старше некоторых участников.
Когда гонка началась и бегуны начали использовать свои гоночные стратегии, Клифф пошел вперед в медленном, непринужденном темпе. Он быстро отстал от группы и некоторое время оставался на этой позиции. Но затем произошло нечто удивительное: Клифф просто продолжал бежать. Пока другие бегуны останавливались, чтобы поспать, он двигался вперед. Через 5 дней, 15 часов и 4 минуты Клифф пересек финишную черту, не только приблизившись к рекорду, но и побив его почти на два дня.
Клиффа Янга не остановили ни возраст, ни усталость, ни отсутствие надлежащей экипировки – его воля к победе была сильнее всего.