– шум в ушах и слышимость сердцебиения;
– бессонница и утомляемость;
– ухудшение аппетита и тошнота;
– сдавливающие боли в груди;
– одышка в покое и во время легких физических нагрузок;
– усиленное потоотделение;
– покраснение лица;
– отек рук и лица.>2
Высокое давление (гипертония) весьма распространенное явление. Терапевт Олег Балашов предлагает 7 способов снизить его дома, в случае если оно подскочило. Повышение давления может быть вызвано различными факторами. Это может быть связано с временными стрессовыми ситуациями или хроническими нарушениями. При недостатке физической активности нарушается кровообращение, что тоже может привести к повышению давления. Поэтому регулярные физические нагрузки и поддержание нормального веса служат профилактикой этого недуга.
Глубокое дыхание и релаксация. Спокойное и медленное дыхание уменьшает уровень стресса и способствует расширению сосудов.
Контрастные ванны для рук. Погружение кистей в горячую и холодную воду улучшает циркуляцию и снимает спазмы сосудов.
Теплая ванна для ног. Погружение ног в горячую воду способствует расширению периферических сосудов и снижению давления.
Массаж шеи и затылка. Массаж способствует расслаблению мышц и улучшает кровоток в головном мозге, что помогает снизить давление.
Настойки и отвары. Некоторые травяные чаи помогают быстро успокоиться и снизить давление. Чай из мяты расслабляет и снижает стресс. Настойка пустырника или валерианы стабилизирует нервную систему и уменьшает давление. Пейте теплые напитки небольшими глотками.
Доктор Бубновский говорит, что гипертония болезнь ленивых людей, потому что уверен в целебном действии нормированных физических нагрузок и на практике доказал это.
В лечении гипертонии физические нагрузки важнее, чем таблетки. Сергей Бубновский говорит, что не знает ни одного случая, когда гипотензивные средства вылечили гипертонию.
Кардиологи считают, что физические упражнения, лучше лекарств справляющихся с гипертонией, являются плавание, ходьба, бег и езда на велосипеде. Аэробные упражнения рекомендуют выполнять со средней интенсивностью не менее 30 минут.
Также исследователи рекомендуют изменить пищевые привычки – сократить потребление спиртного, соли и кофеина, бросить курить и избавиться от лишних килограммов.
При гипертонической болезни основное лечение это физические нагрузки. Почему? Потому что в основе гипертонической болезни лежит спазм сосудов, а в результате нагрузки, после нагрузки спазм сосудов уходит.