Однако установки не всегда формируются на основе непосредственного опыта. Наблюдение за поведением других также играет значительную роль. Если мы видим, как кто-то испытывает неудачи после попыток сделать что-то, возникает установка: «Успеха не добиться». Этот механизм подчеркивает важность критического мышления и активного анализа, так как мы можем бездумно перенять установку, которая не соответствует нашей собственной реальности.
Как установки влияют на поведение
Установки, в свою очередь, формируют модели поведения. Например, установки могут определять, как вы реагируете на критику. Если у вас есть установка, что вы неудачник, вы можете воспринять любой негативный отзыв как подтверждение этой идеи и, следовательно, страдать от низкой самооценки. Альтернативно, если ваша установка заключается в том, что критика – это возможность для роста, вы будете воспринимать её как конструктивный инструмент.
Ключевым моментом здесь является осознание того, что установки служат своего рода фильтром, через который мы воспринимаем мир. Это ярко видно на примере «стеклянного потолка»: если вы считаете, что что-то невозможно, вы, скорее всего, не будете делать даже малейшие шаги для достижения этого. Важно пересматривать свои установки, чтобы избежать ограничения собственных возможностей.
Изменение установок: практические шаги
Изменение укоренившихся установок – задача непростая, но возможная. Ниже приведены несколько практических шагов, которые могут помочь в этом процессе.
1. Осознание установки: Первый шаг – это идентификация. Записывайте ситуации, в которых вы сталкиваетесь с нежелательными реакциями. Что вы о себе думаете в эти моменты? Например, если вам трудно говорить на публике, спросите себя: «Какова моя установка об этом?».
2. Вызов установке: Задавайте вопросы. Например, «Почему я так думаю?» или «Как я могу увидеть это с другой стороны?». Используйте метод, известный как картирование ума, чтобы визуализировать свои мысли и установить связи.
3. Замените негативное на позитивное: Создавая свои позитивные установки, вы можете использовать утверждения – положительные фразы о себе и своих способностях. Например, если ваша установка звучит как «Я не умею работать в команде», замените её на «Я открыт для сотрудничества и учусь на опыте других».