Читать Программирование личности: Сбрось установки, которые тебе мешают - Артем Демиденко

В мире, где каждое наше действие и мысль формируются множеством факторов, понимание своей личности и механизмов, влияющих на неё, становится особенно актуальным. Часто мы сталкиваемся с внутренними барьерами – установками и убеждениями, которые мешают нам достигать поставленных целей. Эти установки могут корениться в детстве, быть следствием социальных факторов или возникать на фоне личных переживаний. Важно осознать, что многие из них не являются непреложной истиной, и их можно изменить.

Прежде чем подводить себя к мысли о том, что перемены невозможны, стоит задуматься: что если некоторые из ваших текущих взглядов ограничивают вас, и что вполне возможно установить новые, более конструктивные модели поведения? Для этого нужно знать, как правильно идентифицировать деструктивные установки. Начните с ведения дневника, где запишите ситуации, в которых вы испытываете значительный стресс – это поможет выявить повторяющиеся мысли и чувства.

Ключевым этапом освобождения от старых установок является их осознание. Спросите себя: почему вы так думаете? Как эта мысль сформировалась? Применяйте метод "пять почему": задавая вопрос "почему" к одной и той же ситуации, вы сможете глубже понять корни своих убеждений. Например, если вам кажется, что вы не заслуживаете успеха, спросите: "Почему я так считаю?" Ответ может привести к более глубоким инсайтам о вашем прошлом и вашем восприятии себя.

Когда вы сможете осознать свои установки, следующим шагом будет их переосмысление. Это не просто отказ от старого восприятия, а создание нового мышления. Для этого может быть полезен метод визуализации, когда вы представляете себе желаемый результат. Запишите на бумаге новую установку, которая противоположна старой, и каждый день перед сном повторяйте её. Например, вместо "Я не смогу это сделать" используйте "Я способен справиться с любой задачей".

Изменение установок требует времени и настойчивости, но важно также окружить себя поддержкой. Присоединяйтесь к группам, семинарам или онлайн-сообществам, где люди стремятся улучшить свою жизнь. Наличие единомышленников будет вдохновлять вас и позволит обмениваться опытом. Например, групповые тренировки по личностному росту могут помочь вам не только замотивироваться, но и получить конструктивные советы от других участников.