Клиентка: – Да, наверное, это нормально.
Терапевт: – Если бы ваша подруга рассказала вам такую же историю, что бы вы ей сказали?
Клиентка: – Я бы сказала, что это не делает ее плохой матерью. Она просто устала, и такое бывает у всех.
Терапевт: – Отлично. Какую альтернативную мысль вы могли бы предложить себе в этой ситуации?
Клиентка: – Возможно, что-то вроде: «Плач ребенка не значит, что я плохая мать. Я делаю всё, что могу, и иногда младенцы просто плачут».
Терапевт: – Это замечательная мысль. Как вы думаете, она могла бы помочь вам чувствовать себя лучше в тот момент?
Клиентка: – Думаю, да. Это уменьшило бы чувство вины.
Этап 5: Поведенческая активация (10 минут)
Цель: Разработать действия, которые помогут клиентке справляться с подобными ситуациями в будущем.
Терапевт: – А теперь давайте подумаем, какие действия вы могли бы предпринять в подобных ситуациях, чтобы лучше заботиться о себе и своем ребенке?
Клиентка: – Думаю, я могла бы взять паузу, когда начинаю раздражаться. Например, оставить ребенка на пару минут в безопасном месте и сделать несколько глубоких вдохов.
Терапевт: – Это отличный план. А что вы могли бы сделать, чтобы позаботиться о себе после таких стрессовых моментов?
Клиентка: – Может быть, поговорить с партнером или подругой, чтобы почувствовать поддержку.
Терапевт: – Отличная идея. Поддержка близких очень важна. Давайте договоримся, что вы попробуете применить эти шаги в следующий раз, когда почувствуете себя подавленной.
Этап 6: Завершение сессии и домашнее задание (5 минут)
Цель: Закрепить достигнутый прогресс и дать клиентке задание для самостоятельной работы.
Терапевт: – Сегодня мы поработали с вашей мыслью о том, что вы «плохая мать», и заменили её на более конструктивное утверждение. Как вы себя чувствуете сейчас?
Клиентка: – Лучше. Теперь я понимаю, что мои мысли часто слишком критичны.
Терапевт: – Это важное открытие. На следующей неделе попробуйте вести дневник мыслей, как мы обсуждали. Записывайте ситуации, которые вызывают сильные эмоции, ваши мысли и эмоции в этот момент. А затем попробуйте искать альтернативные, более реалистичные мысли.
Клиентка: – Хорошо, я попробую.
Терапевт: – Отлично. Увидимся на следующей сессии. И помните: вы не одна, и вы уже делаете большие шаги к улучшению.
Домашнее задание для клиентки