Основные виды психотерапии при ПНД
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ считается наиболее эффективным методом лечения ПНД. Она направлена на выявление и изменение негативных мыслей и убеждений, которые усиливают депрессию.
Цели КПТ: Осознать и скорректировать негативные мысли («Я плохая мать», «Я не справлюсь»). Научиться позитивным способам саморегуляции. Изменить неадаптивное поведение, например, избегание общения или чрезмерный перфекционизм. Техники КПТ: Ведение дневника мыслей и эмоций. Переструктурирование автоматических негативных убеждений. Обучение навыкам релаксации и самоконтроля.
Курс КПТ обычно длится 10–20 сессий. Уже через несколько встреч женщины замечают улучшения в настроении.
2. Интерперсональная терапия (ИПТ)
ИПТ сосредотачивается на улучшении социальных отношений, которые могут быть нарушены из-за депрессии. Она особенно полезна, если депрессия связана с конфликтами в семье, недостатком социальной поддержки или трудностями в новой роли матери.
Цели ИПТ: Улучшить коммуникацию с партнером, родственниками и друзьями. Устранить чувство изоляции и одиночества. Помочь адаптироваться к изменившейся жизненной ситуации.
ИПТ ориентирована на конкретные текущие проблемы и обычно длится 12–16 недель.
3. Психодинамическая терапия
Психодинамическая терапия фокусируется на изучении бессознательных конфликтов и травм, которые могут лежать в основе ПНД.
Цели терапии: Осознать, как прошлые события или отношения (например, детский опыт, отношения с матерью) влияют на восприятие материнства. Проработать чувство вины, стыда или другие подавленные эмоции.
Хотя психодинамическая терапия требует больше времени (иногда до года), она помогает решить более глубокие личностные проблемы.
4. Семейная терапия
ПНД часто затрагивает не только мать, но и всю семью. Семейная терапия помогает:
Разрешить конфликты в паре. Повысить уровень участия партнера в заботе о ребенке. Научить членов семьи поддерживать женщину, переживающую депрессию.
На таких сессиях обсуждаются ожидания, страхи и роли каждого члена семьи, что укрепляет семейные узы.
5. Групповая терапия
В группе женщины с ПНД могут делиться своими переживаниями и получать поддержку от тех, кто испытывает схожие трудности.
Преимущества групповой терапии: Уменьшение чувства изоляции. Взаимное обучение и обмен опытом. Создание атмосферы принятия и понимания.