Психотерапия постнатальной депрессии - страница 5

Шрифт
Интервал


«Я плохая мать». «Я не справляюсь с обязанностями». «Моему ребенку было бы лучше без меня».

Эти мысли не только усугубляют депрессию, но и мешают женщине адаптироваться к новой роли матери. КПТ помогает:

Осознать и изменить деструктивные мысли. Разработать позитивные модели мышления. Улучшить поведение и навыки саморегуляции.

Основные принципы КПТ

Связь между мыслями, эмоциями и поведением

КПТ основывается на предположении, что негативные мысли (когнитивные искажения) провоцируют эмоции, такие как грусть и тревога, а они, в свою очередь, влияют на поведение. Например, женщина, думающая «Я не справляюсь», может избегать ухода за ребенком, что усиливает чувство вины и депрессию.

Изменение негативных установок

Терапия помогает идентифицировать иррациональные убеждения (например, «Матери должны быть идеальными») и заменить их на более реалистичные и конструктивные.

Акцент на действиях

Кроме изменения мышления, КПТ направлена на обучение навыкам преодоления проблем и развитие адаптивного поведения, что способствует улучшению эмоционального состояния.

Основные этапы КПТ при постнатальной депрессии

1. Оценка состояния и постановка целей

На первом этапе терапевт и пациентка обсуждают симптомы, причины депрессии и конкретные цели терапии. Например:

Уменьшить чувство вины за свои ошибки. Научиться управлять тревогой. Улучшить эмоциональную связь с ребенком.

2. Идентификация негативных автоматических мыслей

Терапевт помогает выявить повторяющиеся негативные мысли и убеждения. Например, у женщины может быть мысль:

«Я ужасная мать, потому что не могу постоянно держать дом в порядке».

Затем проводится анализ этих мыслей:

Это правда?

Какие доказательства есть за и против?

Как можно мыслить по-другому?

3. Когнитивная реструктуризация

Терапевт учит женщину заменять негативные установки более позитивными и реалистичными. Например:

Негативная мысль: «Я не справляюсь с материнством». Альтернатива: «Это нормально испытывать трудности, я учусь справляться».

4. Работа с эмоциями

Женщинам часто сложно выражать свои эмоции, особенно негативные (гнев, разочарование, усталость). КПТ помогает:

Научиться принимать свои эмоции без осуждения. Применять техники релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация.

5. Поведенческая активация

Этот метод направлен на восстановление активности, которая приносит радость и удовлетворение.