На волне успеха моей мини-привычки заниматься физическими упражнениями я завела мини-привычки читать по две страницы книги и писать по 50 слов в день. Прошло уже больше года, а я все еще не повысил планку, потому что в этом нет необходимости. Я по-прежнему читаю и пишу каждый день. Количество варьируется, но результаты неизменно превосходят ожидания, что, как я убедился, характерно для мини-привычек. Маленькие, последовательные, постепенные шаги в здоровом направлении приносят большие результаты.
Это оказало захватывающее воздействие на мою психику. Я стала более уверенной в социальных ситуациях, как благодаря вышеупомянутым жизненным улучшениям, так и благодаря тому, что научилась делать небольшие шаги, чтобы продвинуться вперед в любой ситуации, которая меня пугает. Даже будучи прирожденным интровертом, способным надолго впадать в спячку, и человеком, не отличающимся умением вести светские беседы (я INTP, если кто знаком с профилированием личности по Майерс-Бриггс), я превратился из застенчивого в общительного.
Моя зона комфорта постоянно расширяется во многих областях. Мне стало легче (и больше желания делать) то, что для меня важнее всего: заниматься спортом, есть здоровую пищу, писать, читать и общаться. Фотографии "до" и "после" – отличный способ запечатлеть потерю веса, но ни одна фотография не может передать те многочисленные внутренние изменения, которые происходят, когда вы практикуете мини-привычки в течение года или двух. И в отличие от 21- или 30-дневных программ, это постоянные изменения образа жизни. Все это происходило в течение двух лет без единого промаха.
За последние пару лет я добился большего личного прогресса, чем за 10 предыдущих. Это потому, что мини-привычки работают на стольких уровнях, чтобы двигать жизнь вперед, и они редко подводят тех, кто их пробует.
Эта книга имеет много общего с "Мини-привычками", но в ней нет прямого фокуса на формировании привычек. В центре внимания "Как стать имперфекционистом" – конкретные решения широко распространенной проблемы перфекционизма.
От мини-привычек до имперфекционизма
Вот конкретный пример того, как мини-привычки сделали меня более несовершенным человеком: однажды я направлялся в продуктовый магазин, а рядом с ним находился мой спортзал. В тот день я хотела заняться спортом, но у меня было две проблемы. Во-первых, у меня не было тренировочной одежды. В тренажерном зале я выглядела бы неуместно, и мне было бы не очень удобно – в прямом смысле слова и в социальном – выполнять упражнения в этой одежде. Во-вторых, у меня был перелом пальца, а большинство упражнений, которые я выполняю, предполагают взятие штанги, что я не мог делать с травмированным пальцем. Это были прекрасные отговорки.